性愛姿勢 如何性愛最有益健康

　　現代生活中，每個人都希望自己能夠享受到激情的性愛，健康的性愛可以增進夫妻間的感情。

　　有人說，肢體困難度愈高的性姿勢，愈能帶來高度的滿足感。其實這些說法並不科學客觀，很多時候我們隻需要的是健康的、有益於自己的性愛姿勢就可以了。因為這些適合我們自己的性愛姿勢背後才會有令我們興奮的性愛效果。下麵就來看看什麼是姿勢是最有益健康的吧。

　　1、快捷式

　　益處：減肥

　　輔導：你有很多機會可以突然襲擊，在她看電視、接電話等等，毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鍾消耗的熱量可以高達120卡路裏，如果出現高潮還可以再加40卡路裏，接近馬拉鬆的程度了。

　　2、側進式

　　益處：鍛煉

　　輔導：決定射精強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即PC（pubococcygeus）肌肉，它是負責阻止排尿的肌肉。日常隻需要在小便中間停下再放鬆數次，通過練習收縮和放鬆便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式來鍛煉。當她側臥時，從背後進入，並收縮放鬆你的PC肌，使她獲得滿足，你的PC肌越結實，快感就越強烈。

　　3、女上位式

　　益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉

　　輔導：對方在上麵會相對主動，而你也可以節約一些體力，你隻需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當你逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉。

　　4、傳教式

　　益處：鍛煉胸肌

　　輔導：其實性生活的效果並不取決於懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設備，最簡單最傳統的方式至今還是使用得最廣泛最頻繁的。它能使雙方麵對麵直接的交流，但它同時也要求你能夠持續100個以上的俯臥撐，因為這一體位對於胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

　　性生活是最幸福的事情之一，每個人都期待很好的性生活，但是，現在由於社會壓力太大，一些男性朋友在性生活上表現出力不從心，所以這些男性朋友就尋找一些提高性能力的方法。

　　男人提高性功能健康的關鍵，不是服用補品、性保健品，而是要保持科學的、有利於性健康以至全身心健康的生活習慣。前列腺炎、性生活早泄、性欲減退、勃起功能障礙、精子數減少、精子質量下降、不育等許多性功能問題都是因為不健康的生活習慣所致。

　　健康習慣需要及時培養，無論青少年、青壯年、還是中老年，立刻改正不良習慣和嗜好，采取健康的生活方式，可以慢慢調整身體狀態，回歸到健康的正軌上。對於男人來說，以下幾個健康內容需要著重關注。

　　1、每次持續坐著的時間不超過50分鍾，一天之內坐著的時間加起來不超過10小時。

　　2、沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲。

　　3、每周鍛煉身體5次，每次30分鍾以上。

　　4、每天少抽一支煙。

　　5、把性生活安排在夫婦雙方身心狀態俱佳的時間。

　　6、注意限製飲酒。

　　7、多喝水，但不要憋尿。