皮膚幹燥怎麼辦 健康從 五戒 吃起告別幹燥
一戒：暴飲暴食
一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
二戒：辛辣生冷的食物
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
三戒：吃過燥的食物
中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸係統疾病往往從秋季開始複發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。
另外，為迎接冬季的到來，人體內還會儲存禦寒的脂肪。因此，熱量的攝取大於散發，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者秋季更應注意減肥，應多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，普通人立秋後在飲食上要增酸，以增強肝髒功能，要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
四戒：吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，許多慢性呼吸係統疾病常在秋季複發或加重，就是因為這個原因。
五戒：吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶最多囊蚴的時節，這時生吃水生植物易受其感染，導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。
細說秋季飲食忌宜
秋季采購的食品要新鮮，不要購買有毒食物，如河脈、野生毒蘑菇、鮮黃花菜、發芽土豆、高溫熬煉的食油等食品。
人秋季烹任、就餐前一定要洗手，餐具要清洗幹淨。秋季加工好的食物盡快吃完，末吃完的飯菜要冷藏，隔夜食物在食用前必須回鍋加熱。
秋季生吃瓜果蔬菜一定要用水洗淨，水果不宜帶皮食用；烹調蔬菜前最好把蔬菜用水浸泡半小時以上，並在炒前用開水悼一遍；對食物中可能含有毒素的部分要除掉。加工製作食物時一定要煮熟蒸透，不能食用末炒熟或末煮熟的豆角。
秋季要妥善保存、放置食品。盡量用封閉的容器盛裝食物，要按照低溫冷藏要求貯存食物，冷藏食品之間要有間隙，生熟食物要分開存放，且不應放置過久。海蟄等水產品宜用飽和食鹽水浸泡保存，食用前要衝洗幹淨。不能將食品與滅蚊、滅蠅、滅鼠藥品和農藥等放在一起。
忌吃生蓮子
金秋是采蓮的季節。蓮子，又名蓮子肉、湘蓮肉、建蓮肉，富合營養，主要含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2和胡蘿卜素、澱粉等成分。但是，蓮子性澀滯，可影響脾胃的正常功能，《本草綱目拾遺》說“生則服人腹”。所以，秋季不能生吃蓮子。
忌多吃辛辣燒烤食物
在秋季要不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，比如辣椒、花椒、胡椒、桂皮、生薑等，特別是生薑很容易讓人上火。這就要求人們在飲食方麵把握一個“度”，將少量的蔥、薑、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。
忌吃肥甘食品
中醫認為。秋季主肺氣，肺主辛昧。如果肺氣過多，往往會導致肝氣抑鬱。秋千燥易傷津液。因此，在飲食方麵，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，切忌吃肥寸食品。
忌飯後立即吃水果
許多人認為，秋高氣爽的時候，飯後吃點水果可以促進腸道蠕動，有助於消化。實際上，飯後立即吃水果，這些水果就會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，水果就會在胃內發酵，會導致腹脹、腹瀉或便秘等症狀，還可導致消化功能紊亂。所以，秋季忌飯事立即吃水果，要吃最好是在仍後1-2小時以後。
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