失眠怎麼辦 七種食物助你一夜好眠

　　能夠治療失眠的食物有哪些？失眠不僅會給人帶來身體上的問題，也會引發出一係列的精神疾病，因此及時有效地治療失眠症是十分必要的。

　　想必大家都知道，除了接受正規的治療之外，有一些食物也能夠起到治療失眠症的作用。那麼，能夠治療失眠症的食物有哪些呢？

　　1、牛奶：牛奶中色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一，他不僅有抑製大腦興奮的作用，還有能使人體產生疲倦感覺的作用，臨睡前喝一杯熱牛奶，足夠起到安眠的作用，可促使人較快的進入夢鄉。

　　2、水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　3、蓮子：蓮子清香可口，具有補鋅益脾、養血安神等功效。蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；使用後可促進胰島分泌胰島素，進而可增加5-羥色胺供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

　　4、龍眼肉：又稱龍目、桂圓，養血安神，對心脾血虛所致失眠健忘有較好效果，其用法有生食、煎湯、熬膏、煮粥、浸酒多種。

　　5、火雞：它是著名的色氨酸來源，在下午吃的全買麵包上放上一兩片火雞肉，可以對晚上的睡眠起到幫助作用。所以說，火雞可以治療失眠症。

　　6、小米：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠症的食物之一。

　　7、萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效，可以幫助治療失眠症。