坐月子 讓月子病無機可乘

　　古已有“先發製人，後發製於人”的說法。月子病也一樣，新媽媽應一開始就針對各種隱患做足防範，讓月子病無機可乘。

　　桑拿汗蒸

　　防範月子病，“補氣血，疏風寒”尤為重要。新媽媽月子裏采用“桑拿汗蒸法”進行“產後發汗”的理療，不僅通經活絡、活動全身、提高精神和恢複體力，更能促進血液循環、增加免疫力，使體內濕邪隨蒸發的汗液排出，讓“月子病”無落根之處！

　　1、一般理療中心設有“產婦桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，並走動15分鍾以活動身體。

　　2、蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關節處塗抹幾味中藥，有驅寒排毒之效。

　　3、在室溫40℃～60℃的桑拿房內蒸汗，至全身各處均勻透徹發汗為止，一般20～30分鍾即可。

　　4、淋浴、衝洗中藥，並進行局部身體按摩，如關節、乳房等。

　　5、喝水並補充營養，以恢複體力。

　　Tips：無論是幹蒸還是濕蒸，新媽媽在剛接觸桑拿的時候，時間由短到長、分段進行、循序漸進才是正確的做法。

　　藥浴熏澡

　　藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在於，中藥在高溫煎煮後以離子形式滲入皮膚，通過藥物滲透作用，可以調理人體微循環，排除體內的濕寒、毒素，起到疏風散寒、祛除頭風的功效。其次，不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能，如野菊、土茯苓等，可促進產後子宮收縮、修複受損產道、防止感染，有利於產後身體恢複。

　　1、配製中草藥熬製“藥浴包”，也可以到專業月子理療中心購買，用5000ml的水浸泡10分鍾。

　　2、開火煮30分鍾左右，取出藥浴包。

　　3、將藥湯倒進浴缸或大木桶，加入適量的熱水（不要加冷水）即可泡澡了，以15～20分鍾為宜。

　　4、泡完後用幹毛巾擦幹以免受涼。

　　Tips：新媽媽產後藥浴，冬天宜在產後1周後，且次數不要太頻，尤其是體虛者。母乳喂養的新媽媽藥浴過後要仔細清洗乳房，以防殘留。