女性經期保健 經期保健法補足女人氣血

　　月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。

　　月經期由於體內喪失了部分的血液，經期前後內分泌的波動影響了代謝和神經調節功能機體的低抗力下降，同時，由於陰道內有積血，其正常的酸度減低，小宮頸口又處於張開狀態，減弱了陰道、宮頸作為一道抗細菌感染的天然屏障作用；子宮內膜脫落造成的創麵，亦使子宮腔抗感染的能力下降。

　　因此，月經期應該注意如下幾個方法：

　　1、清潔衛生

　　經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬幹後備用；月經墊子宜用消毒紗布及衛生紙。大便後要從前向後擦試，以免髒物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

　　2、調節情誌

　　祖國醫學認為，情誌異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期王碼電腦公司軟件中心定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

　　3、勞逸結合

　　經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，便應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；並保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。

　　4、飲食有節

　　月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以養活子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

　　5、寒暖適宜

　　注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風寒雨淋；或涉及水遊泳，或用冷水洗洗腳，或久坐冷地等。

　　6、避免房事

　　月經時，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有鷳創麵，宮口亦稍微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力減弱。如經時行房事，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。

　　若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期處長，甚至崩落不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

　　7、勿亂用藥

　　一般婦女經期稍有不適，經後即可自消，不需用藥，以防幹擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。

　　8、堅持建立月經卡

　　自青春期初期年齡開始後，都要學會建立月經卡，記錄每月經期日期，便於了解自己的月經是否規律，是否懷孕、是否流產等，有利於防治各種婦科疾病和落實計劃生育。