如何提高性能力 提高男人性能力的保健操

　　性愛是夫妻之間增進感情的重要方式，性能力的強弱一直是男人非常在乎的。

　　如何增強性能力也是時下較被關注的話題。小編介紹一款保健操，堅持長期做可增強性功能。

　　第一節，深搓強腎穴。

　　站立，用雙手掌根反複搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）約1分鍾，再反複搓摩尾骨兩側，約2分鍾。

　　搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

　　第二節，手指刺激。

　　若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環；也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反複牽拉；或利用傘柄按摩食指。

　　食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。

　　刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限製，非常便於實施。

　　第三節，雙掌推腹。

　　仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重複做20次。

　　然後按順時針方向按摩肚臍周圍，並逐漸擴大至整個腹部。按摩2-3分鍾後，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2-3分鍾。

　　第四節，魚際環推。

　　仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。每天推20-30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

　　第五節，搓拿陰莖。

　　仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1-2分鍾，然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反複拿捏2分鍾。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

　　每晚睡前堅持鍛煉，就能起到疏通經脈、升陽補腎、活血化淤、增強性功能的作用。

　　有性功能障礙的男性，經常練習這套保健操，再配合藥物治療，也可達到顯著效果。