補腎壯陽的食物 8食物提高荷爾蒙讓你變猛男

　　男性陽氣不足的原因可能有很多哦，有些人需要補腎，有些人則是雄性荷爾蒙分泌不足。那麼雄性荷爾蒙分泌不夠的話應該怎樣來調理呢？今天我們就為大家推薦8中能夠增加荷爾蒙分泌的食物，幫助男性朋友們壯陽。

　　壯陽食物

　　對於男人來說，提高男性荷爾蒙很重要。因為男性荷爾蒙是促進男性生殖器官的成熟，並讓男性生殖器官維持正常功能的一類激素。可是怎麼才能增加男性荷爾蒙呢？

　　海鮮

　　男性的精液裏含有大量的鋅，當體內鋅不足放的時候，就會影響精子的數量與質量。而海鮮類中的蠔、蝦、蟹含有豐富的鋅含量，一隻小小的蠔就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量。而蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝髒功能的作用。因此常吃海鮮可以增強性能力。

　　水

　　你大概不知道吧！人類的腦部含有75%的水，所以一旦人體出現脫水現象，人的腦部就會受到影響，人體一旦缺水，就會容易感到疲勞，反應也會變得遲鈍。但是喝飲料或湯來補充體內水分，就會增加人體的熱量，讓身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。

　　高維生素C食物

　　男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，而維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。維生素C可以協助副腎上腺皮質素即一種抗精神壓力的荷爾蒙的分泌，以對抗壓力。

　　常見含有高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　全麥麵包

　　B族維生素是對抗壓力的一種非常重要的食物。維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等B族維生素，可以穩定神經係統，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。一般而言，全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。

　　另外全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，可以讓人放鬆、不緊張。

　　黃豆

　　雖說黃豆中含有植物性荷爾蒙有利於女性，但是黃豆也是能提高男性荷爾蒙的絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。

　　男性過了60歲，骨質會開始流失，但是多吃黃豆可以有效改善男性的骨質流失。另外多吃黃豆還可以補充卵磷脂，能提高記憶力和學習能力。

　　大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌，因為大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。

　　大蒜還可以提高免疫力，隻因大蒜中所含的硒化具有抗氧化作用。所以男性多食大蒜可改善體質並強身。

　　西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。同時西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內變化成維生素A，進而提高身體的抵抗力，抑製導致細胞惡化的活性氧等。

　　另外胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。