腎虛怎麼辦 10大方法讓你擺脫煩惱

　　腎是我們身體重要的部分，腎不好，或者少一個腎，人往往就不能幹重活了，也容易腎其他的疾病，所以我們一定要重視。一旦發現自己腎虛就要及時治療。我們可以多喝水，不要吃太多的鹽，要有充足的睡眠等。

　　補腎的方法

　　1、多飲水

　　飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎髒中的濃度，從而避免腎髒受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。

　　2、別用飲料代替開水

　　飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

　　3、適當的飲用啤酒

　　如果已經患了腎髒方麵的疾病，又無限製地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。

　　4、積極地控製血壓

　　現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎髒病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化並嚴格地控製血壓。

　　5、別吃太多的鹽

　　鹽，是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入得太多，腎髒的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致了腎髒功能的減退。

　　6、注意蔬菜水果的食用

　　如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　7、別吃太多的肉

　　如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控製在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

　　8、飲食方麵

　　無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　9、充足的睡眠

　　充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障，工作再緊張，家裏的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

　　10、注意腰部保暖

　　中醫認為，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎髒受損而影響或降低腎髒的功能。