中醫養生 白領日常中醫按摩保健法
中醫方法養生12法
1、十指梳搔頭皮法
頭為“諸陽之會”，腦為髓之海，乃諸陽經氣的彙聚處。每日早晚以十指向後梳搔前額發際至枕後發際各60次。本法可促進血液循環、防治腦血管病變等。
2、搓掌揉臉法
人們到了老年經脈氣血不足，麵色少華。每天早晚雙手搓掌至發熱，揉麵部各60次，激發麵部氣血，使麵部充盈紅潤，麵肌富有彈性，有防老祛皺、精神煥發之功能。
3、搓揉耳廓法
“耳為腎之竅”，腎開竅於耳，耳為六條陽經經脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能（有耳病、化膿性中耳炎者禁用）。
4、扣齒彈舌法
齒屬腎，“腎主骨，腎氣虛，齒不健，八八則齒發去”。老年者常扣齒則健齒，齒健則福。每日早晚扣齒各60次，可健齒防牙病和牙齒脫落等。“心開竅於舌”，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對腦的良性按摩，有健腦護腦之功。
5、頸項部按摩法
頸項部是人體經脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。
6、肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三陽經脈交會之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功能。
7、上肢部按摩法
上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道，是內連髒腑外絡肢節的重要部位。每日早晚按揉各60次，即從上內側腋下（極泉穴）至腕部內側（內關穴）；從外側腕部（外關穴）至肩部（肩井穴）。此法有疏通上肢經脈、調和氣血之功能，對心血管係統、呼吸係統疾病及上肢病痛有良效。
8、脅肋部按摩法
脅肋部位為肝膽經脈（期門、章門）所交會，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經痛有效。
9、腹部穴位按摩法
腹為任脈經過之處，每日早晚雙手重疊放在臍部（神厥穴），上下左右順時針方向按揉60次，然後再以同樣手法逆時針方向按揉60次，可改善消化係統、生殖泌尿係統的功能。
10、腰部按摩法
“腰者腎之府”，腎為先天之本，腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部（腎俞穴、命門穴等），使腰部發熱，則能強腎壯腰，對治療腎虛腰痛、風濕腰痛、強直性脊柱炎、腰椎間盤突出症等腰部疾患有良效。
11、骶尾部按摩法
骶尾部為人體“大樹之根”，按摩骶尾部八骨穴和長強穴，每日早晚各60次，有治療腰骶痛、改善性功能之療效。
12、下肢部按摩法
下肢部位為“足三陰足三陽”之脈的要道。每日早晚拍打由下（三陰交穴—懸中穴）向上（足三裏—陰陵泉）和股下段（梁丘穴—血海穴）至股上段（風市、環跳穴），如此反複拍打60次，對活血理氣、舒筋通絡、調理脾胃效果尤佳。晚睡前溫水泡腳30分鍾（冬季水溫42～45℃），兩足稍晾幹後反複搓推足心（湧泉穴）60次，湧泉穴為腎經之源，對溫腎補腎健腦、改善血液循環有效。
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