女性健康 養好氣血讓你美麗一生
養好氣血讓你美麗一生
保養氣血30+
30歲的女人，就像夾心三明治，因需要兼顧家庭和事業耗費很多精力，少有時間運動或養生，加上愛美經常減肥，又要生育，都很可能導致氣血不足。但如果挑對的食物來吃，不失為最簡單有效的滋補氣血的好方法。
苦寒食物小心吃
多數女性天生體質偏寒涼，如果再多食寒涼性質的食物就會加重氣血凝滯的程度，所以，苦寒的食物不宜多吃。常見食物中屬於寒涼性的有苦瓜、茭白、梨、西瓜、綠豆、冬瓜、鴨蛋等。不過，可以通過采取熱炒等烹飪方法來降低寒性食物對氣血的傷害，或者搭配溫熱性食物共同食用。
別忽視減肥導致的脾虛
30歲的人最喜歡和體重較勁，很容易因為反複節食而傷了脾胃。養氣血，就要先健脾胃。健脾的薏仁，就可以用在感覺體內濕熱比較重的時候。具體做法是：將薏仁和綠豆浸泡一晚上，放入豆漿機中，加入適量的水，一起打成糊糊，很適合做早餐。另外，要少吃油炸、高糖、涼的食物，貪涼會導致體重增加、氣血循環不好。
當歸黃芪湯補氣又補血
日常煲湯時，可在其中加入一些黃芪和當歸，每次10克左右就可以了。黃芪補氣，當歸補血，兩者一起煲湯，既能補氣又能補血，養生效果非常好。
經期過後喝點兒養血湯
經期過後的一個星期裏，可以多喝點兒黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨，紅棗去核，加水煮沸，去渣服用，具有補中益氣、補血養顏的功效。特別適用於月經過多、貧血及身體虛弱者。
吃點兒養生小零食
經常吃點兒養生小零食，比如固元膏，它含有補血的阿膠、紅棗，加上補腎的黑芝麻、核桃，可以精、血、腎同補，有很強的補氣養血功效。或者吃點兒阿膠大棗口嚼片，含有阿膠、大棗提取物，性溫偏於補氣，能提升肌體活力。
冬季別忘補點兒參須
“氣為血帥，血為氣母。”女性在多吃補血食物的同時，也別忽視行氣或補氣。補氣最好選擇參須，因為北方地區比較幹燥，不宜吃人參，容易上火，但是參須就平和得多。另外，吃補氣血的藥物時，要少吃辛辣刺激、過冷過熱的食物，以保養脾胃，促進吸收。
經典四物湯，補氣養血
中醫裏有一道經典的補方，叫四物湯，對促進身體氣血循環特別有幫助，做法也簡單：當歸、熟地、川芎、白芍各15克，加入適量的酒，加水煎煮即可。煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到隻剩一碗水的量。早晚空腹飲用，最好是即煮即用。
保養氣血40+
女人過了40歲，身體內的激素開始變化莫測起來，情緒會跟著起起落落，睡眠也會受到連累。中醫認為，情誌不暢，氣血就會受阻。此時養氣血的關鍵，就是要安撫好自己的情緒。
好情緒可以按出來
大敦穴是肝經上第一穴，肝主怒，藏血，因此，大敦穴和情緒密切相關，想要發火或者焦慮時可以按摩此處。大敦穴位於大腳趾上，沿著趾甲蓋內側的外緣，橫向做一條線，豎向也做一條線，兩條線的交叉點就是。
加點兒中藥泡腳
腳底有許多穴位，因情緒問題導致氣滯血瘀的人，可以加點兒中藥來泡腳：青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鍾，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，藥液量應該浸沒踝關節，如果藥液不足量，可加適量溫水，每次浸泡30分鍾以上。
喝杯減壓的養生茶
當覺得不堪重負、焦慮不已的時候，可以暫時放下手邊的工作，去煮上一壺茶，茶從煮到品都是很細致的工作，這需要集中精力……
總結：女人不管是在哪個階段都要注意保養氣血，不同年齡段保養氣血的方法不同。按摩是女人養氣血的好方法，那麼，以上小編還為您盤點了女人氣血方法趕快來學習下吧。
粵公網安備 44140302000013號