老年人 日常保健的 5要5不要
經過為期兩年半的“運動與抑鬱”跟蹤調查，研究人員發現，愛積極運動的老人更少發生抑鬱問題。幫助老人確定目標和對自我能力的感知，是勸說老人多運動的關鍵因素。林德瓦爾教授表示，新研究首次調查了運動對抑鬱的影響以及兩者之間的相互影響。也進一步佐證了“老人多運動可防心理疾病”的早期研究結果。除此之外老年人還要注意日常保健的“5要5不要”。
老年人的5要5不要
五要
一要切記歲數大了不是本錢。
這年頭什麼都值錢，就是歲數不值錢。心裏千萬別有那麼多的“應該”或者“不應該”。喊你聲“老頭兒”沒什麼錯，叫你聲“老先生”是對方的教養。年輕人憑力氣搶先占優，那是生物本能；有人給你讓個座，那一定要記著說聲“謝謝”。
二要切記“想當年”不是人人都愛聽的話。
如今不是憶苦思甜的年代，沒人願意享受你的光榮曆史和坎坷經曆。你吃過的野菜，現在變成了高檔佳肴；你墾荒造田，現在成了破壞生態。煮皮帶充饑的故事，讓年輕人沒法理解。
三要切記少管閑事。
特別是家中的“閑事”。孫輩的教育是子女的事，不是你的責任。如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了，你還在講“從前有座山，山上有個廟……”，大事上表個態，聽不聽的別計較。子女征求你的意見就是敬重，要主動追求個清閑自在。
四要切記“年輕人一定比你忙”。
你想孩子了可以打個電話，孩子想你了可能連打電話的時間都沒有。千萬不要為這種事較真兒，拿自己去做比照。記住：抱怨多了會“兩敗俱傷”。如果孩子真來看你，可千萬不要找理由強留著，如果不給孩子一個“花時間”的寬鬆環境，今後看你的次數隻能越來越少。
五要切記自願付出時別想著回報。
不要總把為別人做的那些事掛在嘴上。理解不理解的要多些淡定，權當是為社會做了義工。有些事不一定就能將心比心，“尊老愛幼”永遠是把“愛幼”放在第一位，因為“朝陽”總比“夕陽”能讓人憧憬。
五不要
一不要總想著改變別人。
鄰家女孩乍暖還寒就穿上了短裙絲襪，那是姑娘喜歡“美麗凍人”；老伴做事兒丟三落四，無法完美，那是多年難改的“頑疾”。每人都有自己的習慣和活法，原本沒有絕對的錯對。改變不了別人就試著變變自己，其實你自己也很難改變。
二待人處事不要太摳門兒。
把數得過來的養老金花出學問可是一種智慧，“人死了錢沒花完”真不如生前開明大義些；把積蓄全花光了也不是個辦法，畢竟“人沒死錢先沒了”會更悲哀。
三不要邋邋遢遢。
人老了懶點可以，但千萬別懶在穿衣戴帽、洗涮衛生上。你要保持艱苦樸素的革命傳統也可以，但要記著整潔幹淨。別因為自己的邋遢影響了家庭的生態。要知道你的衛生、你的穿戴不是你自己的事，那是家庭的招牌和子女的臉麵。
四不要像存錢那樣存著破爛兒。
“破家值萬貫”，那是上個世紀的說法；見什麼都稀罕，那是老化的征兆。當下留存東西不能看有用沒用，要看常用不常用。不常用的東西，真用的時候不一定記得起，記得起也不一定找得到，所以還是早早處理掉的好。
五不要想著靠子女，消除寂寞根本還在自己。
廣交朋友、儲蓄友誼才是老年人應當盡早做的事情。當你不能再嬉戲走動時，依然可以給新朋老友打個電話，去交流喜歡的美好話題。做好自己才不會寂寞，因為今生隻有一個人能永遠與你在一起，那就是你自己。
總結：老年人運動不僅可以增強身體抵抗力還可以預防抑鬱的發生。但是老年人在運動時注意事項還是需要注意。另外老年人在追求養生時的一些保健原則要牢記。
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