青春修煉手冊輕熟女告別初老症

編輯：東方女性2015-11-29 11:18養生保健

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　　一、肌膚保養

　　1、外出塗防曬霜

　　外出旅遊時，切記一定要塗防曬膏和要戴太陽鏡，因為過度的暴曬常會使皮膚幹癟。堅持塗含有保濕功能的防曬霜，對幫助皮膚抗衰老特別重要。除此之外，還應該盡量避免陽光最強烈的時間外出，晚上睡覺前使用含修複作用的保養液，減輕紫外線對皮膚細胞的傷害。

　　2、經常清洗麵部肌膚

　　在平時生活中要養成經常清洗，滋潤麵部的習慣。洗臉時，應避免用太冷或太熱的水，因為它們對皮膚有強烈的刺激作用，易破壞皮膚的內有組織，最好用溫水洗臉，並使用一些洗麵奶潤膚。洗麵後，趁皮膚微濕時再塗上潤膚品。在此，還要切記，一定要用水徹底洗淨洗麵皂或洗麵奶，再塗潤膚品。

　　3、泡澡時加綠茶

　　泡澡時，將綠茶粉或者綠茶包扔進儲滿水的浴缸裏，舒舒服服美美的泡一個澡，洗完後會覺得自己神清氣爽，清新芬芳。更重要的是，綠茶含有能抑製紫外線誘發的自由基，具有和防曬霜相同的功能，有效的預防細胞老化。

　　二、良好生活習慣

　　1、養成良好的睡眠習慣

　　晚上入睡前不要過度上網和談論刺激神經興奮的話題，最好狀態是上床後聽上一首輕柔舒緩的歌，有助於睡眠。不要熬夜，每天應該定時在晚上11點前入睡，這樣可以讓你的新陳代謝得到更良好的運作，保持身體健康，降低衰老的速度。

　　2、遠離煙草

　　如果有抽煙習慣的MM們最好考慮戒煙，如果沒有抽噎習慣的MM也需遠離“二手煙”。因為無論是一手煙還是二手煙，其內含的煙草對細胞的傷害是非常大的。煙草不僅會氧化血液，還會加快細胞的老化程度，使血管收縮。所以煙草，切忌遠離！

　　3、不喝碳酸飲料

　　一些碳酸飲料中的防腐劑可能會從你的骨頭中溶解鈣，加速骨質老化。所以最好少喝碳酸飲料，不僅減慢衰老的速度，還能保證身體健康。

　　4、不要有過大的精神壓力

　　長時間處於高度緊張的MM們更容易衰老，肌膚容易暗淡無光，並且無精打采。因此，即使有再繁忙的工作，也要保持樂觀的精神，不可活在鋪天蓋地的精神壓力下。每天早上起來對著鏡子微笑，可抑製壓力荷爾蒙，促進全身血液循環和吸收，讓皮膚更有光澤和彈性，讓MM們看起來更加容光煥發。

　　三、食療法

　　1、早餐首選燕麥

　　燕麥屬於全麵穀類，含豐富水溶性膳食纖維和不溶性纖維，能有效的降低膽固醇和保持腸胃暢通，幫助細胞抗衰老化。並且燕麥食飲起來很方便，無論是用開水衝泡還是煮熟食用，效果都非常好。

　　2、多喝檸檬蜂蜜水

　　檸檬內含豐富的維生素C，可以刺激骨膠原增生和皮膚健康，讓肌膚潤滑富有彈性的同時還能使身材更加苗條。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，還含有豐富的蛋白質，氨基酸，能增加紅血蛋白，潤膚潤肺，是不可多得的養生利器。把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起，每天泡兩片用蜂蜜醃製好的檸檬，不僅美白瘦身，還紅潤臉色，氣色動人。

　　3、多吃橄欖油

　　橄欖油不僅可以防止脂肪氧化，幫助心髒細胞抗衰老化，還能有效防止日曬所導致的皮膚老化。所以在平常生活中，我們可以在烹飪時加幾滴橄欖油，吃出健康肌膚。