4種食物致荷爾蒙失調 補充荷爾蒙的3個方法

編輯:東方女性2015-11-29 11:30養生保健
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  婦科專家稱,對於女性來說,荷爾蒙是一種至關重要的物質,能夠影響身體的運作。荷爾蒙失調,常見的症狀包括疲勞、焦慮、失眠、情緒不穩、易怒、食欲不振。如果您此時已經對號入座了,那麼小編就要提醒您要及時的到正規醫院去檢查下了哦,切莫錯過治療的良機哦。

  看到這裏,您可能也和小編一樣有這樣的疑問,那就是柯爾蒙失調到底是什麼原因引起的呢?針對這個問題,專家介紹說,常見的引起柯爾蒙失調的原因有很多,就在日常攝入的食物中,就有不少可能會影響到女性荷爾蒙分泌的,因此飲食需謹慎哦!

  能夠導致女性柯爾蒙失調的食物:

  1、糖

  2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發現,果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控製激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高,因此攝入時最好仔細閱讀營養標簽,避免攝入過多糖分。

  2、酒精

  一些研究發現,酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降,因此一定要記得,在日常食物中降低酒精的攝入量。

  3、油炸類食物

  薯條和其他油炸類食物、餅幹、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱,反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”,增加患心髒病的風險。同時,反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

  4、咖啡因

  咖啡因會增加一定的激素,尤其是皮質醇的分泌,能夠刺激腎上腺分泌,產生應激激素。當你攝入咖啡因,這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。

  補充荷爾蒙主要有以下三種方法:

  1、飲食多吃黃色類食物

  據介紹,食物是補充荷爾蒙最安全的方式,日常飲食中多食用黃色類食物,對促進女性荷爾蒙分泌有很大幫助。尤其是黃豆和山藥,黃豆中含有豐富的異黃酮素,長期補充可以使女性體內雌激素維持正常水平。山藥的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質,西方營養學稱為黏性蛋白,可以促進人體內分泌荷爾蒙,解決年齡增長產生的肌膚老化問題,緩解女性更年期的各種症狀。

  2、在醫生指導下使用藥物

  處於絕經期前後的女性,由於卵巢功能衰退,自身分泌的荷爾蒙大量減少,可以在醫生的指導下服用補充荷爾蒙的藥物。但補充荷爾蒙的關鍵,不是一味地增加,而是要做到均衡。藥物補充荷爾蒙必須在醫生指導下規律性服用,並且定期隨診,根據體內荷爾蒙變化數值隨時調整補充量。如果超過60歲沒有使用過藥物補充的,就不主張采用這種方法了。同時,有乳癌家族史的人群也不宜使用藥物補充。

  3、中醫穴位按摩幫助體內荷爾蒙活性化

  通過刺激與內分泌相關的“三陰交穴”和“血海穴”,可以幫助身體分泌雌激素。腳踝內側、距踝骨往上三指寬是“三陰交穴”,用拇指按揉穴位5-6次,以有輕微的酸痛感為佳。膝蓋內側凹陷處向上四指寬是“血海穴”,用拇指緩慢、有力地按揉血海穴5-6次,同樣達到輕微酸痛感為佳。一麵按揉,一麵緩慢地吐氣即可。