多騎自行車有益心肺功能 6個注意事項需謹記

　　騎單車是最好的有氧運動之一，對心肺功能提高很有效，也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。小編愛好騎行已多年，總結了安全騎行一些經驗，與各位剛剛加入這個隊伍中的新騎友分享一下，希望能給新騎友們一些幫助。

　　一、騎行最重要的是要佩戴安全頭盔

　　因為它直接關係到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、刹車、照明、輪胎的氣壓等，很必要。

　　二、騎行一定要有計劃

　　要根據每個人的實際情況製定騎行的路線和行程，切不可盲目製定不切實際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補胎工具，還應有醫藥急救物品，充足的準備是順利騎行的保障。

　　三、騎行要編隊

　　集體出行，騎行要進行編隊，要采用“一”字隊形。這樣不僅能展現團隊風貌，更能節省體力。找一位經驗豐富者帶隊領騎，控製速度，一個接 一個，保持安全距離，還要有人負責收尾的工作，以免騎友掉隊。騎行一定要遵守交通法規，不能逆行，不能“超速”，大家在路上一定要控製速度，切不可爭強 好勝超車、飆車，注意交通安全。

　　四、下坡時要控製速度

　　剛剛結束辛苦的爬坡，麵對長距離的下坡，大家都想享受一下風馳電掣的感覺，很過癮會忘乎所以，但此時已然埋下了危險的種子。你不知道前麵的未知路況是否有危險，除非你想上演空中飛人，否則，還是讓速度慢下來吧，做到一切盡在掌控中。

　　五、盡量不趕夜路

　　因為騎行大都在遠離城市的郊外，沒有路燈，即使你裝備有照明係統，但是由於路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性，請盡量不要在天黑後騎行，未知的危險無處不在。

　　六、嚴禁酒後騎車

　　酒後騎車與酒後駕車的情況同樣危險，同樣是在用危險方法危害他人、危害自己的行為，極易釀成悲劇，所以強烈反對酒後騎車。