健身須知 健身房健身要做好的三個準備

　　隨著時代的發展，人們對自身的要求越來越高，生活質量也越快越優質。很多人對自己的體型也有著自己的要求標準，所以越來越多的人會選擇健身來讓自己的形體更好看。很多人就會選擇去健身房健身，那麼你知道對於進入健身房健身之前要做哪些準備嗎？

　　健身之前要做的三個準備

　　1、運動鞋

　　參加健身訓練一定要選一雙合腳的運動鞋，這樣可以防止和緩衝碰撞帶來的運動傷害。不同的訓練都有自己專門的運動鞋，健身房都有為大家準備。

　　2、服裝

　　最好穿健美體操服，可以隨時檢驗自己的形體，也是體操服彈力好合適您的大運動活動範圍。另外，各色的美麗的服裝會給健身房帶來朝氣，互相影響著，達到一個最佳狀態和最佳心情！

　　3、健身前後的進膳時間：健身之前一個半小時進餐較好

　　因為餐後馬上跳操，會影響胃腸功能，會產生腹痛、胃痛，也有少數人會患急性闌尾炎。

　　飽食後的胃腸漲得鼓鼓的。此時如進行劇烈的運動，必然受到震蕩和顛簸，引起收縮，發生痙攣，導致疼痛。此外，胃由腸係膜、韌帶固定在脊柱上，充滿食物和消化液的胃腸，隨著身體的劇烈運動，由於重力作用，會上下左右發生一定的晃蕩，將係膜、韌帶拉緊和轉動，引起局部的血管缺血，也會產生腹痛。

　　健身後也不要馬上進餐。對減肥的朋友來說由為重要！此時新陳代謝快血液循環加快，吸收也快，不利於減肥。其實肥胖人體內儲存大量的脂肪，脂肪是人體的能量庫。在有氧運動中，大量的脂肪轉化成能量和熱量。人體的營養來源有了補充，也達到了減肥的目的，所以說，運動後您大可不必馬上補充，讓您的胃腸進行合理的調整，從而達到減肥的最佳效果！運動中可喝少量的水，不要大口，防止嗆咳！