養生常識 夏季天熱隻喝飲料不喝水小心結石

　　每年的夏季尤其是盛夏，是泌尿係統結石的高發季節。夏季天氣炎熱，人們極易出汗，又沒有注意及時補充水分，尿液濃度過高，導致尿中晶體沉積，久而久之，就會形成結石。而且很多人隻喝飲料，不怎麼喝水，其實這樣的話也是對身體很不好。

　　“早些年，患泌尿係統結石的患者大多是40歲以上的中年人，而近幾年，20歲至40歲的結石患者幾乎成了主力軍，尤其以學生患者增長的速度最快。” 王安喜分析，結石患者的年輕化與其不良的生活習慣是分不開的。

　　很多學生、辦公室白領，每天坐在電腦前，缺少運動，辦公室開著空調，室內比較幹燥，水分不通過汗液排除，而是直接從皮膚表麵蒸發，同樣會造成尿液濃縮；有的年輕人，為圖口感也為追求時尚，渴了不愛喝白開水，把咖啡、飲料當水喝；每天大魚大肉，蔬菜水果也吃得少，這些都是導致泌尿係統結石的原因。

　　泌尿係統結石在中醫中又叫做石淋，“石淋者，淋而出石也”腎虛、濕熱都是形成結石的原因，清熱利濕的中藥內服有助於排石，平時可以使用金錢草、雞內金等中藥泡茶喝。

　　結石反複發作以及患有結石的患者，不但要避免久坐，還應加強鍛煉，打球、跑步、跳繩等體育活動，有效減少結石的發生率，促進泌尿係統結石的排出。

　　飲食結構調整也是預防結石發生的有效途徑之一。王安喜介紹，針對反複發作的結石，可以通過結石的成分分析，從而進行飲食結構調整來預防。具體來說，結石的成分分為多種，比如草酸鈣、磷酸鈣、尿酸(尿酸鹽)等，如果是草酸鈣結石，平時要低鈣低草酸飲食，除了少吃乳製品、豆製品外，高草酸食物比如菠菜、土豆、甜菜等也要少吃;如果出現高尿酸，要避免進食動物內髒、少吃海鮮等高嘌呤食物。需要提醒的是，有部分老年性結石還和補鈣過量有關，建議老年朋友補鈣也不能盲目，需要在醫生指導下進行。