職場辦公族必Get 五款職場白領必備的保健操

編輯:東方女性2015-11-29 11:44養生保健
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  大家都知道,我們的上班族每天在寫字樓裏一天至少8個小時,所以我們時常感覺到疲乏、渾身酸痛是很正常的,甚至亞健康。其實這都是我們平時缺乏運動的表現。下麵小編就教給大家幾套適合我們職場白領的保健操,有效的幫助大家緩解身體上疼痛,有病治病,沒病健身。一起跟著小編看看到底怎麼做的吧。

  職場白領必備的保健操

  1、頭繞環

  頭部先沿前、右、後、左,再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。

  2、頭側屈

  頭用力向一側屈,感到有些酸痛時,停止片刻,然後再向另一側屈,同樣停止片刻。

  3、肩聳動

  肩部是連接頭部的重要部位,但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種:一是反複進行一肩高聳,一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。

  4、體側轉

  坐著,上體緩慢地輪流向左或右側轉動。也可臀部離座,全身盡量伸展。

  5、腿抬伸

  坐著,小腿伸直用力向前抬起,腳麵繃直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部離座,全身盡量伸展,停止片刻,還原後再伸。

  上麵小編介紹的保健操你學會了嗎?隻要你學會上文小編教你的幾個小動作,讓你輕鬆擁有健康健壯的身體。簡單易學而且有很方便,還不花錢療效果也能這麼好,隻要每天在堅持練習,就一定會受到滿意的效果的。希望小編今天的介紹能給大家帶來幫助。