如何緩解視覺疲勞 六種方法緩解視疲勞

　　如何緩解視覺疲勞？當今社會，以電子產品為主導，越來越多人接觸電子產品，這無疑給我們的眼睛加重了負擔。用眼較多的有上班族和學生。那麼緩解視覺疲勞的方法有哪些呢？下麵來看看六種方法緩解視疲勞吧！

　　工作時每隔半小時，頻繁眨眼10秒

　　我們在工作或者學習的過程中，眼睛消耗大，容易感到眼睛幹澀和視覺疲勞。我們可以嚐試頻繁眨眼。每次眨眼睛時，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛幹燥。

　　對著電腦工作1小時後，要轉動眼珠20秒

　　雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針轉動10次。這樣對緩解眼疲勞有很好的效果，而且隨時感到累了都可以做，方便簡單實用。

　　凝視遠方

　　尋找一處10米外的草地或綠樹，不要眯眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，並辨認草葉或樹葉的輪廓。長期堅持，此方法對改善假性近視也是有效果的。

　　在電腦旁放杯熱水

　　我們平時喝水也會習慣把水杯放在電腦桌上。經常使用電腦者，在電腦旁放一杯熱水，增加周圍濕度，減低眼睛幹澀程度。

　　多吃有益視力的食物

　　富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關係。最好的食物來源是各種動物肝髒及胡蘿卜、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。

　　配戴“低度”鏡片

　　使用台式電腦的女性，可配一副比自己正常度數低150度左右的眼鏡;使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡，這樣可以避免因長期看近物導致的近視度數增加。