夏季炎熱易煩躁 更要謹防 心理中暑

　　在炎熱的夏季，很多人都會出現煩躁不安、精神不振等症狀，但是也有一部分人會出現情緒、心境和行為的異常，這就是“心理中暑”，醫學上稱為“夏季情感障礙”。

　　那麼引發“心理中暑”的原因是什麼呢?

　　一、“心理中暑”的外因

　　1、“心理中暑”與氣溫變化密切相關

　　心理學家和醫學家認為，人的情緒與氣候有密切關係，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，導致情緒和認知行為的紊亂。

　　2、“心理中暑”與出汗、睡眠和飲食有關

　　“心理中暑”還與人的出汗多少、睡眠時間和飲食不足有關。因為天熱人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得體內電解質代謝產生障礙，因而影響大腦神經活動，令人發生情緒和行為方麵的異常。

　　二、“心理中暑”的內因

　　對環境的適應性差

　　“情緒中暑”的內因，歸根結底還是人體對環境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環境中，應盡可能地增加休息時間，並注意飲食調整，增加營養，重視夏季的養生之道。“情緒中暑”主要靠自我調節。比如調整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。

　　預防“心理中暑”：早睡早起多鍛煉

　　“冰凍三尺，非一日之寒”，心理醫生羅偉森認為，“心理中暑”的主要原因是缺乏鍛煉。“由於機體缺乏運動，毛孔不透氣，汗氣入身後就會導致全身骨頭酸痛等。”

　　那麼該如何防治“心理中暑”?隻需從心理上和身體上進行適當調整即可。對此，他給出三點建議：飲食要注意，少食用啤酒、冰激淩等冷飲食品;睡眠充足，晚上11時前睡覺、早上五六時起床是最健康的作息時間;多鍛煉，不怕出汗，早起晨練和傍晚散步都是好方法。

　　一般而言，從根本上治療“心理中暑”需要三個月甚至半年的時間，嚴重的甚至還需要藥物輔助治療，因此，“希望大家能多愛惜自己的身體，多鍛煉，多出汗，遠離"心理中暑"”。

　　另外，按壓身體一些穴位可以達到寧心安神、瀉火除煩的功效，也能防治“心理中暑”。據了解，除按壓著名的“消氣穴”太衝穴外，築賓穴也是一個很好的排毒除煩要穴，若感覺心緒不寧、煩悶嘔吐時，可按壓或以艾條灸此穴位。