女性白領愛睡午覺是體虛 教你正確午睡

　　在辦公室裏，很多女性白領喜歡在午飯之後小睡一會兒。有些人認為，多半是因為女性體虛，更容易精力不濟造成的，甚至會被認為是疾病或者懶惰。其實這是正常的人體生理節律，並不是什麼疾病。不過午睡應該怎樣睡確實是個問題。

　　事實上，午睡是改善身心的好喜歡。睡個午覺可以保護大腦、緩解緊張，讓人體的各個係統都得到放鬆和休息，有助於緩解壓力和降低疾病風險。據美國的一項調查發現，有34%的美國成年人，保持著天天午睡的習慣。隨著年齡的增長，人們更可能養成白天小睡的習慣。

　　午睡有助降低血壓，保持體內激素平衡，每天20分鍾的午睡，可以使冠心病死亡危險降低37%。對於白領一族來說，午睡還可以激發創造力，提高學習和記憶能力，當工作進入瓶頸時，小睡一下可以迅速走出僵局，提高工作效率。

　　午睡應該如何睡?

　　啥時候睡? 最佳的午睡時間是下午1-2點之間，睡眠時間以20分鍾左右最佳，午睡太遲或者午睡時間過長，都有可能影響夜間睡眠，導致夜間入睡困難，甚至失眠。

　　何種睡姿? 很多白領都喜歡在辦公桌上趴著睡，長期趴桌午睡極不利於健康，不僅會影響視力、導致脹氣和傷害頸椎，枕著手臂睡還可能導致肢體麻木，對於女性來說，趴著睡對乳房也是一大威脅。最好的睡姿是上半身略高，如果條件有限，可以利用頸枕倚靠在椅背上入睡。

　　在哪裏睡? 汽車裏、沙發上，或者辦公室打地鋪，很多白領午睡都比較“隨遇而安”，甚至樹蔭下、走廊裏，也可以入睡。請千萬注意，要避開穿堂風和風口，睡眠中體溫調節中樞功能減退，當心造成感冒和其他不適。

　　不管怎樣，都最好在午間擠出一點點來小睡一下，避免下午工作時昏昏沉沉，效率低下。到底如何午睡?則要因人而異，很多白領女性受限於工作因素，隻能盡量選擇相對健康些的午睡方式。不過，需要注意的是，有睡眠呼吸暫停和失眠的人，最好不要午睡，可以采取其他手段來午休一下。