男性裸睡有什麼好處裸睡可預防前列腺炎

編輯：東方女性2015-11-29 12:58養生保健

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　　一、男性裸睡預防前列腺疾病

　　裸睡讓男性全身得到了放鬆，能夠自在、坦然地麵對自己的身體。裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對於男性由於焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。而且，裸睡可以喚起性欲，使夫妻生活更加美滿幸福，規律的性生活能促進前列腺液的排出，對治療前列腺炎也有一定的作用。

　　男性的陰囊如果潮濕、不透氣，容易讓細菌滋生繁殖，還會影響到生精功能，精液質量會因此下降。同時，流汗後潮濕的內褲更易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿係統和生殖係統器官的感染。而裸睡則可以增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。夜間這種“零束縛”的裸睡方式，保持前列腺血液流通，能預防前列腺炎的發生。

　　裸睡對於男性由於焦慮、緊張造成的性功能障礙有一定效果。但是要養成良好的衛生習慣，千萬不要把被子床單當成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的麵料為好，避免對皮膚產生刺激，影響睡眠。

　　二、生精護前列腺的六類食物：

　　1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

　　2、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

　　中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內髒、堅果等。但水產品和動物內髒易富集重金屬，不宜多吃。

　　3、豆製品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。

　　4、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

　　番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。