仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習二

　　在上文仰泳技術訓練方法_臂部動作和配合動作練習一中介紹了，仰泳仰泳移臂練習 ，下麵說明下仰泳其他配合練習。如下：

　　仰泳單臂拉線劃水練習

　　目的：

　　有控製練習仰泳完整配合。

　　動作描述：

　　一臂前伸成流線型仰臥打水，前伸的手臂靠近真泳道線，保持這個姿勢數3下。始終用前伸的手臂做動作，另一臂放在體側，前伸的手臂向後劃水，並完成鞭狀向下劃水。

　　當劃水結束時，將劃水臂一側的肩快速提拉出水麵，保持這個姿勢數3下，腿繼續打水。慢慢向上移臂、入水，大拇指向上。手入水時，另一臂的肩提出水麵，這樣就完成了一個完整的動作周期。

　　動作要點：

　　始終保持一肩提出水麵。兩腿快速有力地打水。

　　練習提示：

　　邊練習邊默念動作節奏：1，2，3，劃水，提肩，4，5，6，移臂，提肩。