仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習三

　　上述中接了仰泳技術訓練_臂部動作和配合動作練習的仰泳移臂練習、仰泳單臂拉線劃水練習等，下述是其他配合練習方法：

　　仰泳雙臂劃水練習

　　目的：培養屈臂高肘劃水技術。

　　動作描述：

　　仰臥打水，兩臂放在體側。保持這個姿勢數3下。同時將兩臂經空中前移，當手入水後，保持兩臂前伸的姿勢數3下。兩臂同時劃水到體側，這樣就完成了一個動作周期。

　　動作要點：

　　保持穩定的身體姿勢，避免上下起伏。手臂慢慢地做動作。兩腿快速有力地打水。

　　練習提示：

　　想象自己在靠近兩側的泳道線劃水。

　　仰泳雙臂分解劃水練習

　　目的：有控製地練習仰泳完整配合。

　　動作描述：

　　右臂前伸成流線型仰臥打水，左臂放在體側，保持這個姿勢數3下，然後兩臂同時換位，右臂經空中前移，直至左臂前伸，右臂放在體側。保持這個流線型姿勢數3下，再繼續下一個動作。這樣就完成了一個動作 周期。

　　動作要點：

　　始終保持一肩提出水麵，用較慢的速度流暢地完成動作。兩腿快速有力地打水。