仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習四

　　在仰泳技術訓練方法臂部動作和配合動作練習一、二、三中，分別介紹了有仰泳移臂練習 、仰泳單臂拉線劃水練習、仰泳雙臂劃水練習和仰泳雙臂分解劃水練習等，下麵是其他練習方法：

　　仰泳單臂連續劃水

　　目的：重點練習單臂劃水時的動作控製和身體的轉動。

　　動作描述：

　　一臂前伸成流線型仰臥打水，用前伸的手臂劃水，另一臂放在體側。單臂連續地劃水和移臂，集中注意力於出色的轉肩和轉動身體，以及穩定的頭部姿勢。

　　動作要點：

　　始終保持一肩提出水麵，連貫地完成動作，在動作過程中任何時候都不要停頓。兩腿快速有力地打水。

　　練習提示：

　　觀察自己的肩部，盡量轉動得高一些。想象蹺蹺板式的轉肩動作。