孕婦如何遊泳 準媽媽可以遊泳嗎

　　天氣炎熱，遊泳成了人們消暑的時尚運動，在盡情享受大自然給人們帶來的愉悅之時，也要注意避免安全隱患，“孕婦能遊泳嗎？”相信這是很多準媽媽都想知道的，其實，遊泳對於懷孕4個月以上的健康孕婦來說，就像散步、做操一樣，都是比較好的鍛煉方式。

　　比較陸上運動，孕婦在水中運動的好處是身體負擔非常小，這樣就能輕鬆鍛煉腰腿部肌肉。另外遊泳耗能較多，可以在比較短的時間去掉孕婦身體上過多的脂肪，遊泳技術好的孕婦還可以通過潛泳等方式增加肺活量。此外，遊泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、痔瘡、靜脈曲張及有效糾正胎位異常，這些都可以促使孕婦分娩更加順利。國外的有關統計數據也表明，參加過遊泳訓練的孕婦不僅順產率遠遠高於普通產婦，並且產程能縮短一半左右。所以遊泳對孕婦好處頗多。

　　但同時，身孕未滿4個月或有流產、早產、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠中毒症、心髒病的孕婦們，都是不適合遊泳的。而且，孕婦遊泳對水質要求較高，遊泳池的水必須經過嚴格消毒，如果某些細菌含量超標，就有可能引發婦科炎症，一旦用藥治療還有可能對胎兒發育造成影響。

　　另外，懷孕8個月以上的孕婦也不再適合遊泳，因為此時腹部迅速增大，體重明顯增加，行動也會變得遲緩和吃力起來，在遊泳池活動難免會發生意外，最好每天散散步就可以了。

　　相對其他一些運動而言，遊泳既能健身又有樂趣，而且不像有些運動那麼辛苦，因而很多想通過運動減肥的人選擇了遊泳。