孕婦如何遊泳 準媽媽可以遊泳嗎

編輯:東方女性2015-11-29 13:25養生保健
字體:
瀏覽:69次

  天氣炎熱,遊泳成了人們消暑的時尚運動,在盡情享受大自然給人們帶來的愉悅之時,也要注意避免安全隱患,“孕婦能遊泳嗎?”相信這是很多準媽媽都想知道的,其實,遊泳對於懷孕4個月以上的健康孕婦來說,就像散步、做操一樣,都是比較好的鍛煉方式。

  比較陸上運動,孕婦在水中運動的好處是身體負擔非常小,這樣就能輕鬆鍛煉腰腿部肌肉。另外遊泳耗能較多,可以在比較短的時間去掉孕婦身體上過多的脂肪,遊泳技術好的孕婦還可以通過潛泳等方式增加肺活量。此外,遊泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、痔瘡、靜脈曲張及有效糾正胎位異常,這些都可以促使孕婦分娩更加順利。國外的有關統計數據也表明,參加過遊泳訓練的孕婦不僅順產率遠遠高於普通產婦,並且產程能縮短一半左右。所以遊泳對孕婦好處頗多。

孕婦如何遊泳,準媽媽可以遊泳嗎?

  但同時,身孕未滿4個月或有流產、早產、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛者,或患有妊娠中毒症、心髒病的孕婦們,都是不適合遊泳的。而且,孕婦遊泳對水質要求較高,遊泳池的水必須經過嚴格消毒,如果某些細菌含量超標,就有可能引發婦科炎症,一旦用藥治療還有可能對胎兒發育造成影響。

  另外,懷孕8個月以上的孕婦也不再適合遊泳,因為此時腹部迅速增大,體重明顯增加,行動也會變得遲緩和吃力起來,在遊泳池活動難免會發生意外,最好每天散散步就可以了。

  相對其他一些運動而言,遊泳既能健身又有樂趣,而且不像有些運動那麼辛苦,因而很多想通過運動減肥的人選擇了遊泳。