跑步的好處 跑步能延緩衰老嗎
運動可以延緩衰老嗎
如何延緩衰老的腳步，讓生命在時間的“侵蝕”下依然能夠永葆青春，是千百年來人類共同的夢想。從古代醫家方士苦求駐顏抗衰之法，到現代醫學的抗衰老研究，人們從來沒有放棄“延年益壽”的向往，一直在尋找永葆青春的方法。一般來說，專家都不怎麼支持采用偏方來延緩衰老，因為偏方大多都沒有什麼科學依據，安全沒有保證，而且效果也不明顯。
那麼，什麼方法才是延緩衰老的最佳方法呢？
在這方麵業內做得比較好的產品是芝元剿舒胺，芝元剿舒胺通過超臨界技術提純萃取，提取到c02活性生物酶，它保持了99.9%的草本精華活性，能迅速滲透表皮細胞。它所含的穀氨酸等多種人體所需的生命元素，全麵作用於卵巢，能夠有效緩解更年期症狀，清除毒素，美容養顏。
要想更好的延緩衰老，在日常生活中女性朋友還應該注意：
一、堅持科學合理膳食：
1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質。
3、多喝白開水：水是人體必須營養素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。
4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時清除引起衰老的自由基的維E。
二、預防身體發福：堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉。
三、保證充足睡眠：充足的睡眠可消除困倦、恢複體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態平衡：保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
五、及時清除體內毒素：
1、清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。
2、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。
3、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰。
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