遊泳的好處 遊泳健康減肥

編輯:東方女性2015-11-29 13:28養生保健
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  夏季選擇遊泳的人有很多,遊泳的好處非常多,遊泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,遊泳是保持身材最有效的運動之一,具有很好的減肥效果。下麵和小編一起來了解下吧。

  遊泳的好處一:

  可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕鬆許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

遊泳的好處,遊泳健康減肥

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  遊泳的好處二:

  可享受天然的按摩服務:遊泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。

  遊泳的好處三:

  遊泳消耗的能量大。這是由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裏走走都費力,再遊遊水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

  遊泳的好處帶來的減肥效果:

  遊泳時人的新陳代謝速度很快,30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間,所以遊泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者,遊泳反而能夠讓體重增加,這是由於遊泳對於肌肉的鍛煉作用,使肌肉的體積和重量增加的結果,可以說遊泳可以把胖人遊瘦了,把瘦人遊胖了,可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

遊泳的好處,遊泳健康減肥

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  人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,你一定能感受到那強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在遊泳當中能夠得到很好的鍛煉,遊泳運動員身上那線條鮮明的肌肉,就是最好的證據。遊泳也是一項激烈的運動,而且水的傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在遊泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪,也會悄悄的“溶解在水中”。