爬山的好處 爬山是愉悅身心的好方法

　　爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。據測定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時2公裏的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鍾，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鍾50米的速度在遊泳池裏遊上45分鍾，或者相當於在健身房裏連續做50分鍾枯燥的腹肌練習。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的人士的喜愛。

　　爬山是愉悅身心的好方法：

　　一、磨礪意誌，開闊胸懷

　　爬山，要一步一步往上爬，爬上去後，還要一步一步走下來，確實很辛苦。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風景這邊獨好”。爬山能讓你感受到曆經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。

　　二、征服山峰，呼吸新鮮空氣，欣賞大好河山

　　人們都希望自己活得快樂健康，希望自己能經常去爬山，登高遠眺。下決心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顧慮，隻要跨出了第一步，你就會開始對爬山感興趣的。在爬山過程中，幾乎可天天看到自己在進步，既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣，還能欣賞祖國大好河山。

　　三、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能

　　俗話說：“人老腳先衰”，人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。研究發現，爬山對腳勁和心肺功能的鍛煉，要比長跑和遊泳似乎更有效，更易行。