如何抗衰老 堅持爬山抗衰老

　　人們都希望自己晚年活得快樂健康，希望自己能經常去爬山，登高遠眺，展示晚年的風采。

　　1、征服山峰的過程，也就是征服自己、征服衰老的過程。

　　老年人有的是家務纏身，離不開；有的視爬山為畏途。看來，老年人下決心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顧慮。山中，不僅空氣新鮮，風景優美，登山道路平整，而且爬山的中、老年人也很多。那種爬山大軍的熱烈氣氛會鼓勵你慢慢地向上爬。你完全可以根據自己的體力，想爬到哪裏就爬到哪裏。也許，你這個月每天隻能爬到半山腰，下個月就有可能爬到次峰，再下個月就能爬上山頂了。

　　爬高山如此，爬你所在城市附近的小山峰也是如此。總之，在爬山過程中，幾乎天天看到自己在進步，看到自己的體質在增強，體會到一種抗衰老的自信。

　　2、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。

　　人老先從腳上老。老年人腳有勁，能跑能跳能走，就不易衰老。爬山對練腳勁和心肺功能的提高，要比長跑和遊泳似乎更有效，更易實行，更安全。

　　3、開闊胸懷，心情愉快。

　　爬山，要一步一步往上爬，要一個階梯一個階梯移步，爬上去後，還要一步一步走下來，確實很艱苦的。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風景這邊獨好”，古稀老人同樣也可以領略和享受到這種曆經艱難而自豪的獨特境界和樂趣。