爬山注意事項 什麼人不宜爬山

　　爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方麵的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全麵而危險性相對較小的鍛煉方式。但是，也有些人群不適宜爬山。那麼，什麼人不宜爬山呢？下麵我們就一起來看看吧！

　　什麼人不宜爬山

　　呼吸係統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎；血液病；痛風；紅斑狼瘡；肝硬化。

　　以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

　　我們在這裏不僅要講老年人爬山應該注意什麼，而是所有人在爬山都要注意的。首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關節功能，還有膝關節的功能。由於老年人關節功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什麼感覺，但是在爬山的時候就會導致過重的負荷，加重關節的退化，甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。其次是爬山的時間。我們不是很提倡在北京這樣的大城市裏，在早晨非常早的時候進行爬山鍛煉，因為在那個時候空氣質量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他並沒有太大的益處。另外，爬山是一個很重負荷的運動，一個人心髒功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心髒血管一些疾病的突發。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學鍛煉。崴傷的踝關節在運動時需要用護具進行保護，否則由於踝關節的不穩，會引起症狀的加重。