蛙泳換氣技巧 蛙泳換氣技巧大詳解

　　蛙泳是一種模仿青蛙遊泳動作的一種遊泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，換氣是蛙泳技術中非常重要的一環，學習蛙泳從換氣開始。

　　一、水中悶氣

　　手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若幹時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學員一但受不了後“啪”一聲，用口吸氣調呼吸，以學員的秒數打折在水中用。下水後請學員睜開眼睛，不要用力憋氣。

　　二、水中吐氣

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口（鼻）吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續（容易嗆到）的漸歇吐氣，以口吸氣適用腹部的力，

　　三、韻律呼吸

　　何謂韻律呼吸？我們可以解釋為“有規律，有節奏的呼吸”基本上，與前麵的水中吐氣及相似： 在水中用口（鼻）吐氣，出水麵時嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。

　　配合動作：

　　1、手伸直合並，下沉吐氣；

　　2、手向兩側平壓讓頭上升吸氣。