跑步技巧 慢跑需要掌握什麼技巧

　　慢跑需要掌握什麼技巧？運動減肥方法中，慢跑是個簡單不錯的方式，不少MM的減肥計劃中肯定少不了慢跑這個必須課。但是，你知道慢跑的技巧嗎？慢跑不好甚至會引發小腿粗的現象，無論你是在室外還是室內，無論你是在天氣炎熱的夏季還是寒冷刺骨的冬季，慢跑都是一門學問。

　　慢跑要講究技巧，也許很多人並不知曉這一點。

　　每天都堅持晨跑，通常是慢跑30分鍾。

　　這樣可以擴大肺活量，增強身體的耐受力。知道要根據身體情況，對運動時間和強度進行調節，但除外還有哪些注意事項，就一無所知了。

　　慢跑需要注意姿勢。如果慢跑時不注意姿勢，就可能會造成跟腱、骨和關節的損傷，跑步時，盡量讓腳跟和腳尖同時均勻著地。若隻是腳尖著地，會讓小腿過度粗壯;若單單腳跟著地，那麼力量過大，會傷害骨和關節。

　　另外，慢跑應該同時結合力量練習。慢跑能達到消耗人體熱量的目的，但卻不能長時間地提高新陳代謝率。

　　力量練習雖不能長時間地提高心率，但它卻增加了肌肉總量，從而使新陳代謝率得到提高，使人在休息時也能消耗熱量。