遊泳減肥 遊泳減肥小技巧讓你大瘦身

　　有人說，遊泳可以減肥，但有人說遊泳會讓脂肪層加厚，反而增肥。那麼，到底遊泳能減肥嗎？下麵，小編就來為你解開秘密，告訴你怎樣遊泳才能瘦得快且有效！

　　其實遊泳是可以有效減肥的。根據實踐，我把遊泳減肥的訣竅歸納為：短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。

　　具體操作：

　　下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。

　　出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。

　　用這種方法減肥，堅持數日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕鬆，不過體重下降很少。如果堅持三到五個月，飲食稍加節製，再輔以每日一到兩公裏散步，體重自然可以慢慢降下來。想減肥又不想節食的朋友不妨試一試。