生活安全常識 遊泳時間過長易引起肌肉痙攣

　　遊泳是很多人都喜愛的運動，遊泳不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，鍛煉幾乎所有的肌肉，遊泳的好處數不勝數，但是，遊泳的時間最好不宜太長，因為長時間遊泳引起心動過速、肌肉痙攣的案例很多。

　　人在水中易散熱，時間過長，體溫調節功能會遭破壞，皮膚動脈過度收縮，血液會停滯在皮下靜脈內，嚴重者會發生痙攣。

　　如果隻是在水中嬉戲或泡泳池，一般不宜超過1.5小時，時間過長會讓皮膚發脹，大量消耗體內熱量，體質弱的人易抽筋、頭暈等。正常遊泳時，不宜超過1小時。相同距離的遊泳和跑步，前者消耗的熱量是後者的3倍。遊泳時間過長易使人虛脫，也更易出現肌肉痙攣。若水溫過低，遊泳時間還要壓縮。

　　遊泳池消毒一般都是利用氯氣，過濾和清潔多在淩晨進行，水中殘留的刺激性成分較少，但有皮膚、五官和呼吸道疾病的人還是盡量少遊泳，特別是有哮喘、中耳炎、鼻炎、易過敏體質者，以防加重疾病。