跑步的好處 跑步鍛煉讓心髒更健康

　　大家都想通過運動瘦身，尤其是女生最想用最簡單最健康的方法甩掉肥肉，但由於女生的先天限製，有些劇烈性運動會讓人吃不消。那麼，什麼運動鍛煉身體好呢？跑步就是個不錯的選擇。

　　根據科學家最新研究結果，要保持心髒健康，跑100米的健身效果要比長跑更好。科研者得出的結論是，與其花很長時間長跑，短距離衝刺更能有效防止心髒疾病。

　　科學研究者通過比對分別進行激烈短跑和耐力長跑的兩組人的身體情況，共有10名女性和47名男性跑手參與測試。他們通過不同的距離的跑步健身鍛煉，進行了21次鍛煉和身體檢測。

　　經過7個禮拜的鍛煉後，兩組受測試者在心髒機能方麵、以及降低心血管疾病的風險方麵的提高是同等的。

　　雖然效果相同，但鍛煉的時間投入則相差很大。長期的慢跑鍛煉者花在健身上的時間，是短跑手的6倍左右。因此，科學家得出結論，如果要讓心髒更加健康，又要節省時間，短跑就是最佳健身選擇，在時間與效率比上勝過長跑。