學遊泳的技巧 教你輕鬆解決遊泳的常見問題

　　遊泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。遊泳是夏季裏消暑最好的運動之一。遊泳可以幫助身體散熱，使人覺得涼快、舒服，是一項非常具有娛樂性的活動。遊泳對於治療呼吸道疾病如哮喘、支氣管炎、鼻炎、鼻敏感及易患傷風感冒等等療效顯著。治療膝關節痛、腰椎、腰肌及背肌等等痛症也有一定療效。遊泳的好處非常多，但是遊泳時也會遇見一些問題，下麵我們就一起來看看吧！

　　一、遊泳後眼睛發癢怎辦？

　　遊泳後若眼睛出現發癢發紅的情況，切勿用手去擦眼，應該用清水清洗眼睛。每次泳後最好點幾滴眼水，可以降低由於細菌感染而引起發炎的機會。

　　二、為何有些人在遊泳時容易抽筋？

　　遊泳時腿部抽筋多數發生在腳趾、腳弓及小腿後麵的部位，導致抽筋的原因包括：

　　1、遊泳前的準備活動不足：沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裏，過冷的水溫就會刺激並使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的要，就會引起抽筋。

　　2、在水中的停留時間過長：體內能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內大量累積起來，導致肌肉疲勞，也能引起抽筋。

　　遊泳時抽筋是可以很危險的，所以在下水前應先做好熱身運動，然後再用冷水淋淋身體，讓其適應水溫後才下水去。萬一在水中抽筋時亦不要慌張，可以先吸一口氣，然後站在水底用手按摩抽筋的部位，並且盡量把腳掌向上翹，逐漸就可以恢複正常了。若然還未有好轉，則可以嚐試仰浮水麵，用臂劃水慢慢遊返岸邊。如果自己亦沒有把握遊回岸邊的話，就應及早呼救。

　　三、遊泳時耳朵進水應如何處理？

　　遊泳時耳朵進水是經常會發生的事情，但千萬不要用手去挖耳朵，以免挖破耳道而引起感染。

　　正確的做法有二：

　　1、把頭傾向進水耳朵的一方，然後用同一側的腳作單腳支撐，單足跳幾次後，水便會被排出來了。

　　2、用枝棉把耳內的水分慢慢地吸收，但要十分小心，以免弄破耳膜。

　　若以上方法均未能把水分排出，便可能要到醫院或診所處理了。