抽筋怎麼辦 如何預防孩子遊泳時抽筋

　　遊泳是項很好的運動，從事遊泳運動不僅能夠鍛煉克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平。現如今，絕大多數家長要利用雙休日或暑假時間去領孩子遊泳，鍛煉孩子的體魄，但也要防止發生意外，做好安全防護，防患於未然。

　　如果孩子剛開始學遊泳，心裏一定緊張害怕，加上水太涼、泡在水裏時間太長，都可能導致孩子身體抽筋。為防止緊張抽筋，下水前的準備活動應當充分，考慮孩子身體狀況，如果孩子吃得太飽、太餓或過度疲勞時，不要下水遊泳。遊泳前，家長先在孩子四肢撩些水，做好充分的活動，慢慢入水，以適應水溫，同時刻意控製自己的呼吸。

　　在水裏時間太長容易出現抽筋，家長千萬不要慌亂，立即讓孩子停止遊動，仰麵浮在水麵上。

　　應對措施：

　　1、腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；

　　2、小腿抽筋，先讓孩子吸足一口氣，仰臥在水麵，用手扳住足指，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛；

　　3、手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反複，即可解脫；

　　4、腳背、腿的正麵抽筋，把腿、踝、指伸成直線，小腿、大腿背麵抽筋，伸直腳，蹺起腳趾，必要時將腳掌扳近身體；

　　5、下肢突然疼痛，這是由於下水前暖身運動做得不夠或是長時間浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉過於緊縮而引起痙攣所致。遇到下肢抽筋時，應鎮靜下來不要慌張，最好立即讓孩子上岸，如果無法上岸，熱敷抽筋的部位，並輕輕地加以按摩。