怎麼遊泳 正確遊泳的方法是怎樣的

　　遊泳是非常需要耐心和技巧的一種健身方法，是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高的心肺功能，還能鍛煉幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就會能使你“脫胎換骨”呢。

　　如果你不太熟悉水性，撲騰半天也是挪不了多遠，最好還是從基本動作學起。在所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學習，並且健身減肥效果最好。蛙泳的節湊強，運動強度不是很大，適合長時間運動。蛙泳和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動套餐。無論哪種遊泳姿勢，總的方法應該掌握。

　　1、換氣。初學者常常換氣太少。你的身體在遊泳時需要比平時多得多的氧氣，換氣不足會讓你過早疲勞，健康效果也不盡人意。

　　2、低頭。有些遊泳者，願意把頭抬得很高，脖子使勁向後仰，這樣容易造成頸部的不適和酸痛。

　　3、下水前最好熱身和拉伸，剛入水時動作力量不要太大，以便讓你的身體有一個適應的過程。

　　如果遊泳之後耳朵進水，就必須即時進行幹燥處理。如何正確處理，推薦使用毛巾，首先，頭傾向一側，以便水從耳道流出，輕輕向各個方向拉扯耳垂，幫助積水流走。如果還有殘留的水，可以使用吹風筒吹幹。注意，確保風筒的溫度保持在低溫冷風狀態，且應該距離頭部十餘厘米之外。