遊泳減肥 為什麼有些人遊泳減肥總不見效

　　遊泳在各種各樣的減肥運動中是一項效果很不錯的減肥方法，有很多人嚐試了卻說沒有效果，這就是你沒有掌握正確的遊泳方法！遊泳該是很輕鬆的愜意的，可要遊泳減肥就沒那麼輕鬆了，遊泳減肥並非是靠單純遊泳就行的，它是需要很完備的計劃準備。遊泳減肥不成功多是這樣釀成的，來看一下具體分析。

　　遊泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨後的一個小時裏，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間裏也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，遊泳要在至少一小時持續運動後才開始產生減肥效果，有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。

　　遊泳減肥的同時還要注意節食。然而，人在運動後都有一個“超量恢複”的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，遊泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

　　因此，體質瘦弱的人通過短期堅持不懈的遊泳鍛煉，常能很快變得結實。而肥胖的人遊泳之後常常也比以前更容易餓了，攝入的能量也更多了。遊泳似乎更適合於想借此使自己變得更強壯的人，而不太適合利用它減肥的人，尤其是那些鍛煉不規律的減肥者。

　　其實，隻要對比一下遊泳運動員就會發現，誰見過哪個遊泳運動員是瘦削的？不管男女，一般體形比較豐滿、皮膚光滑圓潤，這就是皮下脂肪較多的表現。水的全麵按摩作用及比人體溫低的水溫，容易催生人體皮下脂肪的生長。

　　人說遊泳減肥很簡單，然而方法的簡單絕不代表你就可以“簡單”的去學習，事實上越簡單的事物就越容易出錯也越應該重視。