天大的減肥誤區 原來遊泳不能減肥和塑形

　　大家一向都認為遊泳減肥的功效不錯，而且還正準備夏季去遊泳減肥。但是原來遊泳可以減肥可是一個瘦身誤區呢!有理論指出遊泳既不能減肥也不能塑形。下麵我們趕緊來了解一下這個天大的瘦身誤區吧!

　　難道遊泳在騙人？

　　在炎熱的夏日裏，我們都很享受在水利遊動的暢快和愉悅，而且我們的腦海裏一直環繞著遊泳可以減肥，遊泳可以修飾體型，遊泳可以增強體質等等信息，似乎我們沒有什麼理由不愛上遊泳這一項快樂運動!如果現在告訴你，這些遊泳益處都是騙人的!你相信嗎?今天我們將重新解讀大家對遊泳益處的定義，因為它的益處並不是我們習慣認為的那樣!

　　減肥說

　　誤解：遊泳是最有效的減肥方式，泡在水裏就可以減肥。
正解：實際上遊泳可能減肥的，但效果不見得那麼好。因為人體的體溫和水溫不成正比。減肥時身體需要大量出汗，而遊泳時在清涼的水中，人身體的汗毛孔是不會張開的，因此達不到好的減肥的效果。

　　塑形說

　　誤解：遊泳能讓身體變得凹凸有致，腿形更修成。
正解：依靠遊泳就能塑形是不太真實的，身體的形態主要還是依靠平時自己的鍛煉，比如做一些形體訓練，飲食方麵的控製，才能讓身形有可能獲得改觀。
雖然遊泳能夠讓我們減肥，能夠讓我們塑形這些信息是騙人的，但我們卻不能因此否定它，遊泳所具有的真實好處對於我們的身體，尤其是對於上班族來說可的確是一項很不錯的運動。

　　1、協調性鍛煉

　　遊泳對於身體協調性有很好的幫助，遊泳的方式是雙手劃水、雙腳夾水。如果雙腿彼此之間的配合，雙腿與雙手之間的配合夠好，遊的方向才是一條直線，身體也才不會變形。

　　2、頸腰椎鍛煉

　　遊泳是對頸椎腰椎的康複性鍛煉，因為在水中使用頭換氣，屬於一個上下的運動，會大量鍛煉到頸椎和腰椎，非常適合辦公室白領，能很好的緩解工作壓力。

　　3.心肺功能鍛煉

　　遊泳能很好的提高心肺功能。由於身處於水中，身體有來自於水的壓力，遊泳的過程呼吸也是一種考驗和鍛煉，極好的鍛煉了心肺功能。

　　健康指導

　　時間安排：根據自身的具體情況來看，如果時間充裕，最好一周遊泳不低於三次，隔一天一次。根據個人的體質，大致遊30分鍾到一個小時即可。遊泳緩解工作壓力。初學者可以製定適合自己的遊泳計劃。
飲食注意：請切勿空腹遊泳，前一個小時吃一點好消化的東西，也不要過飽，如果吃完立即遊，血會衝到胃裏去。
身體情況：在感覺身體不適的情況下，如皮膚過敏、月經、心情不好都不要遊泳。
準備工作：在遊泳館裏遊泳時，入水前，在淋浴前衝一下，身體有汗，會對水質造成汙染。別在太陽最毒的時候露天遊泳，不然皮膚有可能會爆皮，一般在下午4、5點進行最佳。在海裏遊泳時，先抹上凡士林，可以避免海水刺激皮膚。
TIPS：1、遊泳隻是眾多運動中的一種，在日常生活中，隻要你每天給自己安排一點點時間，讓身體動一動就行。比如扭扭脖子，扭扭腰都是能放鬆和減壓，一樣達到鍛煉效果的。在運動中不要想別的事情，專心致誌才能達到放鬆的效果。
2、上班族們，如果在做一些小事情都感覺很累，甚至有些不能堅持，就需要注意你的心肺功能，而且這個狀況代表你的身體已經不好了。
3、飲食盡量合理一些，吃脂肪稍低、熱量低的食物，海產品，比如兔肉、鴨肉脂肪含量和熱量都很低，而蛋白質很高，建議多食。水果、蔬菜也是很好的選擇。