選對遊泳減肥方法 讓燃脂速度直線上升

　　遊泳是一項很好的有氧運動，能夠幫助我們快速燃燒脂肪。但是盲目遊泳很多時候會產生難看的肱二頭肌，如何正確遊泳減肥呢?小編分享遊泳運動減肥知識，讓你輕鬆使用正確方法，燃脂效果直線上升。
在遊泳的過程中，我們全身的肌肉都會得到鍛煉，而且通過水流的按摩，還會得到很好的放鬆，所以遊泳是對減肥和健康都非常有好處的運動。究竟泳還有哪些特點呢?

　　1、可以消耗大量脂肪

　　我們在水中運動的阻力要比在陸地上大很多，尤其是遊泳這種全身性的運動，能夠在非常短的時間內就幫助身體消耗大量的脂肪，所以，如果想要挑選一種有效的有氧運動的話，遊泳就是非常好的選擇。

　　2、減少受傷幾率

　　我們在陸地上進行跑步或者是其它運動時，因為要受到比較強硬的地麵阻力，所以運動不適當的話就很容易造成肌肉和關節的損傷，所以必須要特別小心。而在水中運動就輕鬆許多，受傷的幾率也非常小。

　　3、具有按摩的效果

　　我們在遊泳的過程中，身體會隨著動作的變化而受到水流全方位的按摩，無論是浮力還是阻力，都能起到舒緩肌肉的作用。而且通過這種特別的按摩，身體的線條也會被雕塑得自然又完美。

　　遊泳雖然是一種非常棒的減肥運動，但是了解正確的練習方法也很關鍵。配合科學合理的訓練計劃，我們就可以在短短的一個月內讓自己瘦到理想的身材。那麼遊泳減肥應該怎麼做呢?首先要製定詳細的計劃，選擇運動強度合適自己的。並且在遊泳前後要記得補充充足的水分，這樣才能夠有效燃燒身體脂肪。

　　1、有計劃的練習

　　我們首先要根據自己的身體情況循序漸進的來練習，開始可以先遊幾分鍾，然後休息一會兒，再進行第二次的練習。當身體習慣了這種練習方式，同時肌肉和心肺功能也得到了加強之後，再去提升練習的時間，得到更好的燃脂效率。另外遊泳也是一個非常消耗體力的練習，所以可以間隔一到兩天訓練一次，否則很容易造成體力不支。

　　2、找到適合的運動強度

　　進行遊泳運動的時候，強度過大很容易造成體力不支，甚至威脅到健康。可是強度不夠又達不到減肥的效果。所以找到自己適合的運動強度並加以練習才是正確的做法。我們不可以不停歇的運動，讓自己的體力吃不消，也不可以隻遊一小會就休息很長時間，所以在遊泳的時間安排上要最好充分的計劃。
遊泳是比較有效的有氧減肥運動，很多人會怕遊泳會產生肱二頭肌，其實隻要選擇合適的遊泳姿勢，以及合適的遊泳強度。或者在水中做減肥操，利用水的浮力來達到減肥目的，也是一種很好的減肥方法。可以根據自己的實際情況進行選擇。