養生之道 老年人養生太極拳是首選

　　太極拳在我們的生活中非常容易見到，但是你知道為什麼越來越多的人熱愛上太極了嗎？因為太極拳極具養生意義，在鍛煉身體的同時還可以做到靜心修身的作用。太極動作慢，但慢得有道理。有研究指出，太極與緩步跑同樣對心髒好，但前者消耗體力較少，適合任何人——包括病人——練習。練太極要集中精神，過程中練習的人必須調整心態，放下壓力。

　　有關太極拳的哲理發端於道家學說。道家的陰陽學說、道法自然學說、內丹學說和養生學說等，都對太極拳的產生與發展起著決定性、關鍵性的影響作用，成為太極拳的基本取向。

　　太極拳的養身健身機理，概括起來有三個方麵：

　　一、健腦

　　太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣嗬成，是對大腦很好的鍛煉；太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛煉方法有益於大腦皮層興奮、抑製的調整。

　　二、練身

　　太極拳要求身體中正安舒，有助於防治頸椎病的症狀等疾病；太極拳強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出；太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強；太極拳著重虛實轉換的鍛煉，有助於增強身體的平衡性與靈活性；太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動，對靜脈回流心髒起到促進作用；太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助於視覺神經的鍛煉與視力的改善等等。

　　三、練氣

　　中醫養生主張“氣為血帥，氣能生血”；太極拳主張“以意行氣，以氣運身”。習練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五髒六腑起到“按摩作用”，有助於加快人體氣血循環，這是藥物所達不到的效果。