預防疾病 練太極能預防呼吸疾病嗎

　　現社會的空氣越來越差而對有一些患呼吸疾病的人來說是一個煩腦，呼吸對人體來說是非常重要的，在練習太極拳的時候一定要懂得呼吸吐納的方法，呼吸吐納方法可以幫助你排除身體的廢氣，讓你的內髒更幹淨，下麵就跟小編一去來看下太極呼吸養生方法。

　　1、寅時（淩晨3-5點），麵向南方，取坐位或站位，全身鬆靜自然，靜神不亂思。

　　2、先做3次深呼吸，吸氣時意守食道；呼氣時意守食道中的病氣隨呼氣排出體外。然後閉氣不息，默念5-9數。再吸氣至滿口時將口中之氣如咽硬物至食道部；呼氣時將這股氣直接送入下丹田，同時意想食道部暢通無阻。如此做3次深呼吸，1次閉息，再一吸一呼下趨丹田為1遍，共做7遍。

　　3、接上式。將滿口津液分3口如咽硬物送入下丹田。再做3次深呼吸，吸氣時將清新而且有滋養作用之氣送入下丹田；呼氣時將體內病氣排出體外。最後意守丹田的氣感10-20分鍾。