減肥方法 氣功減肥要動靜結合

　　氣功，作為傳統的運動項目，曆史悠久，源遠流長。近年來，人們在健身的同時，希望通過氣功能減掉身上多餘的脂肪，因而就產生了“減肥氣功”。

　　練氣功要領之一是動靜相兼，是動功與靜功相結合。動是指形體的動（外動）與體內氣息（內氣）的動，靜是形體的靜（外靜）與精神的靜（內靜）。

　　練氣功的目的在於激發調整人體的生理功能，起到平衡陰陽、疏通經絡、氣血流暢、培育真氣，這是內動的作用，這種動的作用必須在靜的狀態下才能更好實現。形體的動亦要求內靜，動靜相兼才能起到更好的效果。一般可在做靜功後接著做動功，也可分別在兩次鍛煉中各作靜功或動功，這些都要根據具體情況來掌握。

　　用於減肥的動功很多，各有千秋。我們熟知的太極拳、五禽戲等方法效果均很好。

　　太極拳的健身延年作用已被大量的臨床實踐證明。用太極拳方法來減肥，運動量要大些，並要配合逆呼吸法。至於選何式太極拳為宜，按各人的身體情況決定。簡化太極拳是在楊式太極拳基礎上改編的，比較容易掌握，雖節數少、運動量小，但可以重複練幾遍，以達到一定運動量的要求。

　　太極拳能練到功勁似有似無，形影飄忽莫測，看似柔綿無力，實則是練精化氣，練氣化神，練神還虛的境地，不僅可達到健身的目的，且可達到減肥健美的形體要求。

　　五禽戲是華陀根據古代導引術，模仿五種動物的動作特點而創造的一種強身保健運動。古代流傳下來的有四五套，基本要領一致。其動作是取虎的剛勁猛捷，鹿的矯健善走，熊的穩重有力，猿的圓滑及鳥的平衡輕巧編製而成。長練五禽戲的練功者，他們不僅麵容煥發，精神抖擻，行動靈巧，而且體態均勻，健康長壽。