氣功治病 預防頭痛的氣功修煉法

編輯:東方女性2015-11-29 14:37養生保健
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  氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段,以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功做為祖國醫學一種獨特的療法,在健身防病方麵起著重要作用。氣功的功法很多,下麵介紹一種便於掌握而又行之有效的胎息療法。一起來學習一下吧!

氣功治病,預防頭痛的氣功修煉法

  胎息療法,包括閉息與調息兩類,前者藉助於特殊的閉息鍛煉,以逐漸延長停閉呼吸的耐久能力;後者通過意守入靜調節呼吸,以達到“靜神減息”,誘發循經感傳,即一般所稱的內丹術。兩者均為仿效胎兒之呼吸狀態,激活和積聚體內之氣,從而產生強身祛病、延年增壽的目的。

  胎息鍛煉方法如下:

  1、閉息法

  (1)、修行者可於每天子時(午夜23點至淩晨1點)至午時(中午11點至13點)這一時間內擇時修習;可取坐姿或臥姿,瞑目靜心凝神。按現代人生活方式也可改為晨起與臨臥各行1次。

  (2)“心定”、“氣定”、“神定”之後,便可練習閉氣之法。初習者可先以鼻緩緩吸氣,吸滿氣後即可屏息,默念數字,自一而至百數以上,當屏息至不能再閉時可緩緩吐出濁氣。無論是吸氣還是吐氣,均應盡量做到悠、長、細、微,毫無出入喘息之聲為佳。經過一段時間的修習之後,粗重短促的呼吸逐漸為悠長細微的呼吸所取代,以達到“鴻毛著鼻上而不動”的標準為度。

  2、調息法

  練功時間與上述相仿,采取盤坐或平坐式,兩掌相疊掌心向上,拇指相扣,置於下腹部或覆掌按於兩膝上。摒絕思慮,舌抵上齶。先取自然呼吸,並默數呼吸,由一至十,反複進行。待進入淺度入靜狀態後,意守下丹田(臍中或臍下1.3寸處)並改用腹式呼吸,逐漸做到呼吸勻、細、柔、長。通過數周或數月的練功,一般可導入深度的入靜狀態。呼吸極度緩慢,並可自發出現沿任督脈循行的特殊感覺傳導現象。但此種現象不可追求,不可用意念引導,須自然而然。每次練習後,不可驟然起立活動,應先摩麵、擦耳或摩搖關節後,緩緩睜目、起身,使入靜與清醒有一緩慢交替過程。