氣功治病 預防頭痛的氣功修煉法

　　氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功做為祖國醫學一種獨特的療法，在健身防病方麵起著重要作用。氣功的功法很多，下麵介紹一種便於掌握而又行之有效的胎息療法。一起來學習一下吧！

　　胎息療法，包括閉息與調息兩類，前者藉助於特殊的閉息鍛煉，以逐漸延長停閉呼吸的耐久能力；後者通過意守入靜調節呼吸，以達到“靜神減息”，誘發循經感傳，即一般所稱的內丹術。兩者均為仿效胎兒之呼吸狀態，激活和積聚體內之氣，從而產生強身祛病、延年增壽的目的。

　　胎息鍛煉方法如下：

　　1、閉息法

　　（1）、修行者可於每天子時（午夜23點至淩晨1點）至午時（中午11點至13點）這一時間內擇時修習；可取坐姿或臥姿，瞑目靜心凝神。按現代人生活方式也可改為晨起與臨臥各行1次。

　　（2）“心定”、“氣定”、“神定”之後，便可練習閉氣之法。初習者可先以鼻緩緩吸氣，吸滿氣後即可屏息，默念數字，自一而至百數以上，當屏息至不能再閉時可緩緩吐出濁氣。無論是吸氣還是吐氣，均應盡量做到悠、長、細、微，毫無出入喘息之聲為佳。經過一段時間的修習之後，粗重短促的呼吸逐漸為悠長細微的呼吸所取代，以達到“鴻毛著鼻上而不動”的標準為度。

　　2、調息法

　　練功時間與上述相仿，采取盤坐或平坐式，兩掌相疊掌心向上，拇指相扣，置於下腹部或覆掌按於兩膝上。摒絕思慮，舌抵上齶。先取自然呼吸，並默數呼吸，由一至十，反複進行。待進入淺度入靜狀態後，意守下丹田（臍中或臍下1.3寸處）並改用腹式呼吸，逐漸做到呼吸勻、細、柔、長。通過數周或數月的練功，一般可導入深度的入靜狀態。呼吸極度緩慢，並可自發出現沿任督脈循行的特殊感覺傳導現象。但此種現象不可追求，不可用意念引導，須自然而然。每次練習後，不可驟然起立活動，應先摩麵、擦耳或摩搖關節後，緩緩睜目、起身，使入靜與清醒有一緩慢交替過程。