太極拳 太極拳健身的主要作用有哪些

　　在太極拳如此火爆的今天，中國人無人不知太極拳，國際友人提到太極都非常有興趣，有許多人禁不住要問，為什麼太極拳這麼火，太極拳的好處是什麼，今天就來給大家介紹一下。

　　太極拳的健身作用很多，但主要有以下幾點：

　　第一、經常打太極拳的人，較少發生脊柱老年性退行性病變。

　　也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少占25.8%，脊柱的活動度較好，彎腰時手指能觸到地麵的占85.7%；而不練太極拳的人，發生脊柱退行性改變的較多占47.2%，彎腰時手指能觸到地麵的隻占20.6%。

　　第二、經常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。

　　常打太極拳的老人血管硬化發生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。

　　又比如做20次蹲下起來的運動試驗，時常打太極拳的人，反應全部正常；而不練太極拳的人，有35%表現出心髒收縮無力。

　　第三、能鍛煉神經係統，提高感官功能。

　　由於打太極拳時，要求全神貫注，不存雜念，人的思想始終集中在動作上，故使大腦專注於指揮全身各器官係統機能的變化和協調動作，使神經係統自我控製能力得到提高，從而改善神經係統的功能，有利於大腦充分休息，消除機體疲勞。

　　第四、能增強呼吸機能，擴大肺活量。

　　這是因為練太極拳時要求氣沉丹田，呼吸勻、細、深、長、緩，保持腹實胸寬的狀態，這對保持肺組織彈性、增強呼吸肌、改進胸廓活動度、增加肺活量、提高肺的通氣和換氣功能均有良好作用。

　　中醫學認為，時常打太極拳之所以健身，是因為此項運動能暢通經絡，培補正氣。當太極拳練到一定程度後，便產生腹鳴、指麻等體內行氣現象，再堅持練習，到一定功夫便可通任、督、帶、衝諸脈，同時增加丹田之氣，使人精氣充足、神旺體健。

　　也正因為太極拳有上述眾多的養生保健作用，所以，時常打太極拳對許多疾病有防治和康複作用，如：冠狀動脈粥樣硬化性心髒病，心絞痛，心肌梗塞後恢複期，高血壓病，風濕性心髒病以及肺原性心髒病，中度神經衰弱。

　　各種類型的植物神經功能紊亂，胃腸神經官能症，老年性便秘，胃、十二指腸潰瘍並發症，慢性支氣管炎，慢性非活動性肺結核等許多疾病。

　　此外，由於打太極拳可以補益腎精、強壯筋骨、抵禦疾病，所以經常堅持這項運動，能防止早衰，延緩衰老，使人延年益壽。