太極拳 太極拳健身的主要作用有哪些

編輯:東方女性2015-11-29 14:39養生保健
字體:
瀏覽:115次

  在太極拳如此火爆的今天,中國人無人不知太極拳,國際友人提到太極都非常有興趣,有許多人禁不住要問,為什麼太極拳這麼火,太極拳的好處是什麼,今天就來給大家介紹一下。

  太極拳的健身作用很多,但主要有以下幾點:

  第一、經常打太極拳的人,較少發生脊柱老年性退行性病變。

  也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少占25.8%,脊柱的活動度較好,彎腰時手指能觸到地麵的占85.7%;而不練太極拳的人,發生脊柱退行性改變的較多占47.2%,彎腰時手指能觸到地麵的隻占20.6%。

太極拳,太極拳健身的主要作用有哪些?

  第二、經常打太極拳的老人,血壓平均值為130/80毫米汞柱,而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。

  常打太極拳的老人血管硬化發生率較低,占37.5%,而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。

  又比如做20次蹲下起來的運動試驗,時常打太極拳的人,反應全部正常;而不練太極拳的人,有35%表現出心髒收縮無力。

  第三、能鍛煉神經係統,提高感官功能。

  由於打太極拳時,要求全神貫注,不存雜念,人的思想始終集中在動作上,故使大腦專注於指揮全身各器官係統機能的變化和協調動作,使神經係統自我控製能力得到提高,從而改善神經係統的功能,有利於大腦充分休息,消除機體疲勞。

  第四、能增強呼吸機能,擴大肺活量。

  這是因為練太極拳時要求氣沉丹田,呼吸勻、細、深、長、緩,保持腹實胸寬的狀態,這對保持肺組織彈性、增強呼吸肌、改進胸廓活動度、增加肺活量、提高肺的通氣和換氣功能均有良好作用。

  中醫學認為,時常打太極拳之所以健身,是因為此項運動能暢通經絡,培補正氣。當太極拳練到一定程度後,便產生腹鳴、指麻等體內行氣現象,再堅持練習,到一定功夫便可通任、督、帶、衝諸脈,同時增加丹田之氣,使人精氣充足、神旺體健。

  也正因為太極拳有上述眾多的養生保健作用,所以,時常打太極拳對許多疾病有防治和康複作用,如:冠狀動脈粥樣硬化性心髒病,心絞痛,心肌梗塞後恢複期,高血壓病,風濕性心髒病以及肺原性心髒病,中度神經衰弱。

  各種類型的植物神經功能紊亂,胃腸神經官能症,老年性便秘,胃、十二指腸潰瘍並發症,慢性支氣管炎,慢性非活動性肺結核等許多疾病。

  此外,由於打太極拳可以補益腎精、強壯筋骨、抵禦疾病,所以經常堅持這項運動,能防止早衰,延緩衰老,使人延年益壽。