養生太極拳 太極拳養生的功法特點

　　太極拳非常注重意念，因而在練習過程中能夠通過排除雜念來幫助抑鬱症患者改善不良心理狀態。在排除雜念的過程中，患者的心境得以釋然，對於各種不幸事件和遭遇也能逐漸學會以處變不驚的態度麵對。

　　養生太極拳的拳架套路經過科學設計編排，其動作陰陽有序，開合有致，動靜相生，虛實剛柔，有變有常，升降開合，不離太極陰陽大道。練養生太極拳，內合自身生理節律，外合天地自然規律，故能調動機體氣機升降出入，以合天地氣機之升降出入，具有培元補氣，行氣通經，協調髒腑，平衡陰陽，有療疾健身修心養身之功效，接下來專家就來為您詳細介紹一下養生太極拳的功法特點。

　　養生太極拳理精法密，練形、意、鬆、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進修，層次修煉，真修實證。按層次功階，功夫深淺，各有功效。初學起手，應學一式練一式，學練結合，以練為主，則可迅速顯效。練一式得一式，練成一階進一階，自有一階之功效。

　　下麵按層次修煉次序大致介紹一下功法特點。

　　練拳

　　動以入門，入門先練拳。練拳練身正、體鬆、氣勻、意專。節節貫串活關節，變著轉接是關鍵。練養生太極拳，應動靜相修，拳功並練，通過練拳以明拳術招法，練形、意、鬆、息、氣、勁、神的太極功夫。

　　練意

　　有為以始，無為以成。練拳要用心，用心要練意。拳勢招法、形體、動作、鬆身、呼吸、行氣、使勁對力，全憑心意用功夫。法具於心，心使意動而成招，招法精明在心意。鍛煉用意指揮形體動作、放鬆、呼吸、運行氣血、協調周身，動作、放鬆、呼吸、內氣、勁力協調一致的能力，鍛煉中樞神經——腦（傳統養生說的“心”）對人體器官、係統的綜合指揮、協調能力，稱之謂“意力”，即傳統養生功法說的“心力”。

　　練鬆

　　放鬆是練氣、練勁、練神的基礎。養生太極拳采用隨息放鬆法放鬆周身。

　　隨息法是鍛煉順應能力的一種功法。通過隨息放鬆練到順應生理節律、通體鬆透，方能身心鬆舒，氣血順暢，於是可以得氣（有氣感），可以入道，進階練氣、逐階上進。

　　隨息放鬆是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。