怎樣減肥 夏季打太極拳可以減肥嗎

編輯:東方女性2015-11-29 14:39養生保健
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  夏季是減肥最熱門的季節,減肥的方法也是千奇百怪,也有很多人夏季選擇打太極拳減肥,那麼打太極拳減肥有效果嗎?下麵就跟小編一起來了解下吧。

  由於太極拳的養生健身效果、文化淵源、運動特點、武術內涵、韻律審美、交際娛樂、哲學思想等濃厚的中國因素,深受國人的喜愛。同時,又作為中國傳統文化的精粹,為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此,依據喜愛、參與此項運動的人數和其廣泛的影響力。太極拳的健身作用已經被長期的大量實踐所驗證,也有很多體育工作者、醫學家、科學家進行了原理性研究。從傳統的養生、中醫學和現代醫學等方麵都得到論證。

怎樣減肥,夏季打太極拳可以減肥嗎?

  其中一些主要原理有10種:

  1、氣血運轉流暢,促進血液循環太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五髒六腑、精氣神,都離不開血液的滋補潤澤。太極拳行功走架,豎項貫頂,虛領頂勁,氣沉丹田,以意導氣,以氣運身,內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢,促進了血液循環,還疏通了經絡,加快了循環頻率,大動脈暢通無阻,毛細血管經久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉,則氣血飽滿,健康長壽。

  2、呼吸方式科學太極拳強調腹式呼吸,不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸,都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念,這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。科學實驗表明,肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如,人體處於睡眠狀態,呼吸深、細、勻、長的必是強健者,而呼吸短促無力或長、短不勻者,非病即弱無疑。再者,太極拳運動是有氧運動,所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。

  3、汗腺通暢,促進新陳代謝人體新陳代謝所產生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排泄外,機體內分泌主要靠汗腺外排。除此,汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此,中醫有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作為一門內家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬,每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通,病毒垃圾不易滯留,故而小病不生、大病不長。

  4、陶冶超然脫俗的心境眾所周知,清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是:多欲之人必多求,多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐,凡欲有多必傷。中醫認為,哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。

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  5、具有交際娛樂的功效參加什麼項目運動是根據個人喜好而定的,由於太極拳的博大精深和文化底蘊,太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的群體。在長期的練習太極拳過程中,交了一批“誌同道合”的拳友,大家在圈子裏相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。

  6、調節人們心理健康的良方正確的“得失觀”;“矛盾的對立統一”;“不丟不頂”的運化轉換;“左顧右盼”的全局觀等等,都能使您消化掉生活、家庭、工作、事業中等等的煩惱和憂愁。從而得到現代社會中最珍貴的心理健康。

  7、延緩骨質、關節、韌帶的老化無論是從自然界的動、植物看,還是從人類自身的生理發展過程看,凡是生命力旺盛者,其肢體或肢幹都具有良好的柔韌性;凡是行將死亡的有機體,都會變得僵硬,枯萎。就人體而言,老年人骨質疏鬆發脆、關節旋轉不靈、韌帶鬆弛、血管幹癟等,無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰,就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架,旋指、旋腕、旋膀、旋腰,撐襠開胯,抻筋拔骨,纏繞擰翻,所有招式動作,無不在劃弧走圓中完成。這種螺旋運動的內涵,其實就在於強化周身筋、骨、皮及其內髒各部器官的彈性,亦即柔韌性。所以,功深藝高的太極拳手,多為肺活量大、膀胱脹縮差大、筋長骨堅、肌膚鬆軟、關節正逆旋轉角度大,這都是機體柔韌性良好的表現。柔韌性的延長,本身就是長壽;反之,人體內髒任何一個器官失去了彈性,也就意味著生命的終結。

  8、運動適度,保持人體機能的中和態就運動與生命的關係而言,曆來說法不一,通常以為:生命在於運動;但也有人認為:生命在於靜養,以減少機體的磨損和功能的消耗。實際上這兩種觀點都有道理,關鍵在於動與靜不可偏廢。超負荷的劇烈運動,會使機體疲化早衰;而多靜少動者,往往消化不良,食欲不振,四肢乏力,精神萎靡,病氣易侵,故多常年不斷藥。所以隻有運動適度、動靜相間的運動才能有利於人體健康。太極拳行功走架,進退往來為動,但用意不用拙力,消耗不大;就心境而言,行功走架中強調放鬆入靜。這裏所說的“靜”,是指走架或推手時須摒棄雜念,動中求靜,神意專注,以一念代萬念,所以說外形動心猶靜。而在練樁功時,外靜,內卻在翻江倒海地調節平衡。太極拳的這種獨特運動方式,對保持人體機能的中和平衡態量為適宜,故而久練可使人延年。

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  9、用意不用力,提高神經係統的敏感度人體老化,最先發於神經係統的萎縮和衰竭。如,麵部皮膚鬆弛起皺、前額脫發,源於細胞再生神經的功能下降;耳聾眼花,源於聽、視神經的老化;反應遲鈍、記憶力下降,源於分辨檢索神經的老化;腿腳不利索,源於中樞支配神經的老化。凡此種種,人體所有功能無不是源於十餘萬條神經的作用。任何一條神經的萎縮,都將直接導致人體某一器官功能的下降。太極拳與其他拳種的最大區別,就在於她是一種用意不用力、重意也重形、以意念支配肉體的運動。太極拳行功走架,全神貫注,以意導氣,所有外形變化,一招一式無不講求意在身先,意動身隨,意靜形止。正是由於太極拳的這一功法特點,功深藝高的老拳師即使到了晚年,也多是耳不聾、眼不花、腳不沉,其肌膚的敏感性仍異與常人。

  10、對稱運動,彌補人體機能後天不足人們在日常生活、工作中,有意或無意地形成了諸多習慣定勢。凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。如日常生活中上肢運動一般多用右手;下肢運動多以右足發力;中上盤運動也多用右肩。左撇子反之。無論是左還是右,均係單向運動。這種外形的單向運動,天長日久,使大腦中樞神經減弱了逆向調節功能,由此勢必導致人體內部機能左右失衡,故人體患病多集於一側確為常見,有“男左女右”的俗話。太極拳的造型結構,抽招換式強調欲左先右、欲上先下;發力時,講求前吐後撐、上枯下踩。周身上下對立統一、渾然一體。從而,有效地強化了大腦的逆向調節功能,保持了人體運動的整體協調與平衡發展,克服了單向運動致病的缺陷。