養生之道 練習太極拳對人體各係統的療效

　　太極拳是中華傳統文化的一部分，也是中華養生文化中亮麗的一筆。太極拳以靜製動、要求拳法與心態相結合，常打太極不僅能起到強身健體、延年益壽的目的，還能夠修身養性。

　　太極拳對人體各係統的療效

　　1、對心血管係統的療效

　　病人精神疲倦，心悸氣短，麵色不華，甚至心胸憋悶或作痛，脈細弱。堅持太極拳鍛煉，可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、麵色紅潤光澤。臨床上常用於冠狀動脈粥樣硬化性心髒病，心肌梗死後恢複期，I、II兩期原發性高血壓病，風濕性心髒瓣膜病和肺原性心髒病I、II度心功能不全者。上述病人可練24式簡化太極拳，也可以視病情和體質進行選練單式。其運動量應以運動中心率小於亞極量為宜。正常人打一套簡化太極拳一般心率提高10-20次/分。若要加大運動量，可以重複打拳。練拳最好在早上，選擇空氣新鮮，較為溫暖、幹燥的地方。

　　2、對神經係統的療效

　　病人頭痛眩目，煩躁易怒，失眠多夢，健忘神疲。進行太極拳鍛煉，可以調暢氣機、協條陰陽、寧神定誌、潛陽降逆。因此可用於輕、中度神經衰弱症，各種類型的植物神經功能紊亂症。患者每日堅持練拳一小時左右，體質弱者適當減量。運動中要特別注意放鬆和入靜。

　　3、對消化係統的療效

　　病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，噯氣呑酸，便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運，肝氣順達，增進食欲，增強消化功能。一般可用於慢性胃炎、胃腸神經官能症、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無並發症者。鍛煉時可配合內養功進行治療。運動中要注意腰的轉換，以加強對內髒的按摩。

　　4、對呼吸係統的療效

　　病人咳嗽氣短或幹咳少痰重者動則喘甚，自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打太極拳可使習練者氣道通暢、呼吸調勻，具有補氣益肺的作用。可用於慢性支氣管炎、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結核等康複治療。初練太極拳一般采用自然呼吸，力求做到深、長、細、勻。這對呼吸係統是一個很好的鍛煉。練拳時最好選擇空氣新鮮，周圍植有鬆柏的地方。

　　5、人體各係統機能衰退的療效

　　病人多有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發脫齒揺、小便頻數、足瘺無力等衰老現象。堅持太極拳鍛煉可以補益腎精、強壯筋骨、抵禦疾病、延緩衰老。其運動量視病情而定，以運動後微微出汗、精神爽朗、不覺疲勞、食量增加、睡眠轉佳為宜。若以強身延年為目的，則可適當增大運動量。

　　總之太極拳的養生健身的療效比較廣泛，適用於許多慢性疾病或急性疾病的康複。