老年人養生 老年人練習太極拳有哪些好處
生理效益：
太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方麵可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方麵又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內髒加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。
好處一：增加神經係統的靈敏性
練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經係統（意定）執行，加強了神經係統的靈敏性。
好處二：暢通經絡、血管、淋巴及循環係統
因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若幹時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。
透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴係統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
好處四：提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
好處五：治療慢性消化管道疾病
因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內髒又因腹式呼吸（腹實胸實）而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正麵的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
總之，經過中西方多麵的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經衰弱、高血壓、心髒病、消化不良、風濕關節炎、糖尿病等等有著一定的醫療作用。這是無可推諉的事實！
精神效益：
好處一：消除壓力
練拳時因要心靜用意，心無雜念，又要體鬆，精神隻集中於“意”上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳後血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正麵的幫助。
好處二：認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀
太極拳倡導身心和諧，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂靜中觸動動猶靜，這種講求明白陰陽對立統一辨正關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。
好處三：認識不以強淩弱，不借故犯人之道德觀
太極拳論所說之“舍己從人”，彰顯了太極拳“人不犯我，我不犯人”的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，隻有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也隻是“立自己於不敗之地”罷了，絕無加害對方之意！
好處四：了解修身處世之道
修習太極拳要講求“中正安舒，心靜體鬆”，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人隻要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之態；平日隻要學會“心靜”，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到體鬆之感！
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